3 yếu tố tâm lý tác động tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn

Wednesday, 13/03/2019
   

Với một tách cà phê trong tay mỗi sáng, bạn đã sẵn sàng để hoàn thành một số công việc của mình. Nhưng vừa bắt đầu đăng nhập vào máy tính thì bạn lại bị phân tâm bởi một số tin nhắn trên điện thoại, một vài mẩu tin quảng cáo, hoặc một đoạn video hướng dẫn cách nấu ăn... Bạn có biết trung bình, phải mất 23 phút và 15 giây để một người có thể quay lại công việc sau khi bị gián đoạn? Sự mất tập trung ở khắp mọi nơi, nó khá tinh ranh, và ngay lập tức có thể ăn cắp thời gian, tinh thần làm việc của bạn. Tuy chỉ với liều lượng nhỏ nhưng chúng lại làm giảm đáng kể năng suất của bạn. Mặc dù một số phiền nhiễu có thể tránh được bằng các giải pháp đơn giản, nhưng những thứ khác, cụ thể là các thông tin từ mạng xã hội lại là một trở ngại lớn đối với một số người. Vậy đâu là câu trả lời cho vấn đề này?

1. Xu hướng thích sự bận rộn

Theo nghiên cứu thì có một số người thích cảm giác mình là người bận rộn. Họ trả lời các tin nhắn trong khi viết email, thậm chí vào ngày nghỉ cuối tuần họ cũng muốn “ôm” máy tính.

Thật không may, điều này đi kèm với một bất lợi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng đa nhiệm có thể giảm 40% năng suất và thậm chí có thể hạ thấp IQ xuống 10 điểm. Bộ não của chúng ta không thể làm hai việc cùng một lúc, vì vậy thay vì ôm đồm nhiều việc, bạn chỉ cần hoàn thành từng việc một với sự tập trung cao độ nhất.

3-yeu-to-tam-ly-tac-dong-tieu-cuc-den-nang-suat-lam-viec-cua-ban-hinh-anh-1

Bộ não của chúng ta không thể làm hai việc cùng một lúc, vì vậy thay vì ôm đồm nhiều việc cùng một lúc, bạn chỉ cần hoàn thành từng việc một việc với sự tập trung cao độ nhất

2. Có thói quen trì hoãn và chần chừ

Mặc dù có khá nhiều người trong chúng ta bị mắc căn bệnh chần chừ, nhưng rất ít người hiểu nguyên do tại sao.

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc chần chừ là biểu hiện của sự lười biếng hoặc thiếu động lực. Tuy nhiên, các nhà tâm lý học cho rằng đó là một cơ chế đối phó với các nhiệm vụ khó khăn hoặc đầy thách thức của con người.

Khi làm một cái gì đó vui vẻ, dễ dàng bạn sẽ có tâm trạng phấn chấn ngay lập tức, thay vì phải đối mặt với một nhiệm vụ đòi hỏi nhiều thời gian và sự tập trung của não. Nhưng thật không may, sự thích thú này nếu diễn ra thường xuyên sẽ khiến chúng ta cảm thấy tội lỗi và căng thẳng, từ đó kéo dài chu kỳ luẩn quẩn của sự trì hoãn.

3-yeu-to-tam-ly-tac-dong-tieu-cuc-den-nang-suat-lam-viec-cua-ban-hinh-anh-2

Thói quen trì hoãn và chần chừ là một trong những yếu tố có tác động tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn

3. Thiếu khả năng tự chủ

Bạn có thể tự kiểm soát tâm lý của mình bằng cách bỏ qua những tin nhắn, thông báo trên điện thoại. Điều này đòi hỏi bạn phải thật sự nỗ lực lớn để điều chỉnh những cảm xúc, hành vi và suy nghĩ của mình. Bởi vì bạn có thể bỏ qua vài lần “ting ting” đầu tiên, nhưng sẽ khó khăn hơn nếu duy trì chúng trong một thời gian dài.

Những thông tin từ mạng xã hội sẽ kích thích sản xuất hai thành phần hóa học trong não bộ là dopamine và oxytocin. Dopamine khiến con người phải tìm kiếm, luôn khao khát sự mới lạ, đồng thời gây nên sự tò mò muốn khám phá những dòng thông tin từ internet.

Oxytocin, được biết đến với khả năng ảnh hưởng đến cảm giác thân mật và gắn kết như tình yêu, sự đồng cảm, tin tưởng và lòng trắc ẩn. Điều này thể hiện rõ, khi bạn bình luận, thích hoặc chia sẻ và bạn mong muốn nhận lại điều tương tự. Lúc này, nồng độ oxytocin tăng lên và bạn thấy kết nối nhiều hơn với những người xung quanh. Và sau đó, bạn hoàn toàn mất đi khả năng tự chủ của mình.

Với những chia sẻ trên đây, Việc Làm 24h hy vọng sẽ giúp bạn làm việc hiệu quả và thành công hơn nhé.

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019
6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019 Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết định chuyển việc không hề đơn giản. Bạn...

Bình luận

Tin khác

Ban co dang cam thay cang thang trong cong viec?

Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống,... 03/05/2019
5 cach de ban doi pho voi cang thang va lo au truoc cong viec moi

5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

Thời gian đầu nhận công việc mới, bạn đối diện với nhiều nỗi lo lắng khác nhau: bạn không quen biết ai, bạn... 27/04/2019
4 cach giup ban bat dau ngay moi tran day nang luong

4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp... 27/04/2019
6 dieu ban khong nen lam neu muon thang tien trong cong viec

6 điều bạn không nên làm nếu muốn thăng tiến trong công việc

Công ty là nơi để làm việc nên cũng cần có những nguyên tắc nhất định. Do đó, bạn đừng để những điều nhỏ... 26/04/2019
6 ly do tai sao theo duoi dam me quan trong hon tien bac

6 lý do tại sao theo đuổi đam mê quan trọng hơn tiền bạc

Tiền sở hữu sức hút mạnh mẽ, nó giúp giấc mơ trở thành hiện thực, nó khiến một số người cảm thấy hạnh... 24/04/2019
5 chu de ban nen tranh khi noi chuyen voi dong nghiep

5 chủ đề bạn nên tránh khi nói chuyện với đồng nghiệp

Bạn cảm thấy mình khá may mắn khi làm việc cùng những đồng nghiệp thân thiết không khác gì bạn thân. Đồng nghiệp... 17/04/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục