4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Saturday, 27/04/2019
   

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp thời gian ăn sáng, tắc đường… sẽ mang lại một tâm trạng tồi tệ khiến tinh thần làm việc của bạn xuống mức “báo động”. Những lời khuyên sau đây chính là "cứu tinh" giúp bạn khởi đầu một ngày mới vui vẻ và tràn đầy sức sống.

1. Thức dậy sớm và tập thể dục

Theo một số nghiên cứu về sức khỏe thì tập thể dục sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy yên tĩnh và thoải mái hơn. Nếu nhà bạn gần công ty thì việc đi bộ đi làm sẽ giúp bạn vừa tối ưu hóa thời gian vừa tăng cường sức khỏe đấy.

Có khá nhiều sự lựa chọn bạn có thể đạp xe, đi bộ, chạy,… tất cả chúng đều sẽ mang lại những lợi ích tương tự nhau. Việc duy trì thói quen dậy sớm và tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm căng thẳng và thậm chí nó nâng cao hiệu suất làm việc.

4-cach-giup-ban-bat-dau-ngay-moi-tran-day-nang-luong-hinh-anh-1

Tập thể dục thường xuyên là một cách để giảm căng thẳng hiệu quả

2. Ăn bữa sáng dinh dưỡng

Cuộc sống hiện đại và ngày càng vội vã hơn, nhiều người đã quên mất rằng bữa sáng là bữa chính và rất quan trọng với sức khỏe. Bạn có biết duy trì một thói quen ăn sáng hàng ngày là một hành động bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo cho bạn một ngày làm việc hiệu quả? Việc nhịn bữa ăn sáng sẽ gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào cuối buổi sáng. Bạn đừng ngại phải ăn bữa sáng trong khi đang muốn giảm cân vì buổi sáng là buổi bạn hoạt động rất nhiều, các hoạt động đó có thể giúp bạn tiêu hao hết năng lượng bạn đã ăn vào bữa sáng và sẽ không có hiện tượng tích lũy mỡ dư thừa như khi bạn ăn vào buổi tối.

3. Đặt mục tiêu cho ngày mới

Nếu bạn đã đọc cuốn sách bán chạy nhất của Stephen Covey, “Seven habits of the highly effective people – 7 thói quen để thành đạt”, thì có lẽ bạn sẽ quen với điều này. Không có gì mới mẻ, nhưng chỉ một lời nhắc nhở rằng bạn cần phải bắt đầu mỗi ngày với một mục tiêu rõ ràng thì mọi công việc đều sớm được hoàn thành. Nếu mỗi ngày thức dậy, bạn không chắc mình sẽ đi đâu, làm gì thì khó lòng mà sắp xếp công việc hiệu quả.

4-cach-giup-ban-bat-dau-ngay-moi-tran-day-nang-luong-hinh-anh-2

Đặt mục tiêu để bạn có thêm động lực làm việc

4. Suy nghĩ về những điều tích cực 

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn hãy nghĩ về những điều vui vẻ, hạnh phúc mà bạn may mắn có được. Chính điều này sẽ mang cho bạn nguồn năng lượng tích cực để khởi đầu một ngày mới. Những lợi ích của tư duy tích cực đã được khoa học chứng minh đó là giúp chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc và yêu đời hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp gia tăng động lực và hiệu suất từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Với những mẹo nhỏ trên đây, Vieclam24h.vn hy vọng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để chào đón ngày mới và gặt hái được nhiều thành công trong công việc.

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
Cam nang tat bat ve bao hiem xa hoi danh cho ban
Cẩm nang tất bật về bảo hiểm xã hội dành cho bạn Bảo hiểm xã hội là chế độ rất quen thuộc mà người lao động được tham gia mỗi khi ký kết hợp đồng làm việc. Được biết đến như một quyền lợi của...

Bình luận

Tin khác

Bi quyet de co CV van nguoi me man danh guc moi nha tuyen dung

Bí quyết để có CV vạn người mê mẩn đánh gục mọi nhà tuyển dụng

CV được xem là phần quan trọng và đáng xem nhất trong một bộ hồ sơ xin việc của ứng viên. Tuy nhiên để có một... 15/07/2019
Tai sao ho la sep, con ban chi la nhan vien?

Tại sao họ là sếp, còn bạn chỉ là nhân viên?

Sau cùng một thời gian phấn đấu, có người đã vươn lên thành sếp nhưng không ít người vẫn an phận ở vị trí... 15/07/2019
5 cach “chua buon ngu” cho dan van phong

5 cách “chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là... 12/07/2019
Gioi ngoai ngu, ban co uu the gi khi tim viec?

Giỏi ngoại ngữ, bạn có ưu thế gì khi tìm việc?

Ngày nay, ngoại ngữ đang dần trở thành công cụ, thậm chí là thước đo phát triển sự nghiệp. Chỉ cần giỏi thêm... 10/07/2019
Ban ron ca ngay co chung to nang luc cua ban khong?

Bận rộn cả ngày có chứng tỏ năng lực của bạn không?

Bill Gates và Buffett sẽ trả lời “không” vì họ thường dành cho mình thời gian rảnh rỗi để suy nghĩ và lên kế... 08/07/2019
Lam the nao de tro lai cong viec cu sau khi bo viec?

Làm thế nào để trở lại công việc cũ sau khi bỏ việc?

Nhiều người khá e ngại việc quay lại công việc cũ sau khi đã dứt áo ra đi, nhưng đừng quá ngại ngần vì Steve... 05/07/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục