4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Saturday, 27/04/2019
   

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp thời gian ăn sáng, tắc đường… sẽ mang lại một tâm trạng tồi tệ khiến tinh thần làm việc của bạn xuống mức “báo động”. Những lời khuyên sau đây chính là "cứu tinh" giúp bạn khởi đầu một ngày mới vui vẻ và tràn đầy sức sống.

1. Thức dậy sớm và tập thể dục

Theo một số nghiên cứu về sức khỏe thì tập thể dục sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy yên tĩnh và thoải mái hơn. Nếu nhà bạn gần công ty thì việc đi bộ đi làm sẽ giúp bạn vừa tối ưu hóa thời gian vừa tăng cường sức khỏe đấy.

Có khá nhiều sự lựa chọn bạn có thể đạp xe, đi bộ, chạy,… tất cả chúng đều sẽ mang lại những lợi ích tương tự nhau. Việc duy trì thói quen dậy sớm và tập thể dục đã được chứng minh là giúp giảm cân và giảm căng thẳng và thậm chí nó nâng cao hiệu suất làm việc.

4-cach-giup-ban-bat-dau-ngay-moi-tran-day-nang-luong-hinh-anh-1

Tập thể dục thường xuyên là một cách để giảm căng thẳng hiệu quả

2. Ăn bữa sáng dinh dưỡng

Cuộc sống hiện đại và ngày càng vội vã hơn, nhiều người đã quên mất rằng bữa sáng là bữa chính và rất quan trọng với sức khỏe. Bạn có biết duy trì một thói quen ăn sáng hàng ngày là một hành động bảo vệ sức khỏe cũng như đảm bảo cho bạn một ngày làm việc hiệu quả? Việc nhịn bữa ăn sáng sẽ gây nên tình trạng mất tập trung, giảm khả năng làm việc vào cuối buổi sáng. Bạn đừng ngại phải ăn bữa sáng trong khi đang muốn giảm cân vì buổi sáng là buổi bạn hoạt động rất nhiều, các hoạt động đó có thể giúp bạn tiêu hao hết năng lượng bạn đã ăn vào bữa sáng và sẽ không có hiện tượng tích lũy mỡ dư thừa như khi bạn ăn vào buổi tối.

3. Đặt mục tiêu cho ngày mới

Nếu bạn đã đọc cuốn sách bán chạy nhất của Stephen Covey, “Seven habits of the highly effective people – 7 thói quen để thành đạt”, thì có lẽ bạn sẽ quen với điều này. Không có gì mới mẻ, nhưng chỉ một lời nhắc nhở rằng bạn cần phải bắt đầu mỗi ngày với một mục tiêu rõ ràng thì mọi công việc đều sớm được hoàn thành. Nếu mỗi ngày thức dậy, bạn không chắc mình sẽ đi đâu, làm gì thì khó lòng mà sắp xếp công việc hiệu quả.

4-cach-giup-ban-bat-dau-ngay-moi-tran-day-nang-luong-hinh-anh-2

Đặt mục tiêu để bạn có thêm động lực làm việc

4. Suy nghĩ về những điều tích cực 

Mỗi buổi sáng khi thức dậy, bạn hãy nghĩ về những điều vui vẻ, hạnh phúc mà bạn may mắn có được. Chính điều này sẽ mang cho bạn nguồn năng lượng tích cực để khởi đầu một ngày mới. Những lợi ích của tư duy tích cực đã được khoa học chứng minh đó là giúp chúng ta khỏe mạnh, hạnh phúc và yêu đời hơn. Bên cạnh đó, nó còn giúp gia tăng động lực và hiệu suất từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống.

Với những mẹo nhỏ trên đây, Vieclam24h.vn hy vọng sẽ giúp bạn có thêm năng lượng để chào đón ngày mới và gặt hái được nhiều thành công trong công việc.

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019
6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019 Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết định chuyển việc không hề đơn giản. Bạn...

Bình luận

Tin khác

Ban co dang cam thay cang thang trong cong viec?

Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống,... 03/05/2019
5 cach de ban doi pho voi cang thang va lo au truoc cong viec moi

5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

Thời gian đầu nhận công việc mới, bạn đối diện với nhiều nỗi lo lắng khác nhau: bạn không quen biết ai, bạn... 27/04/2019
6 dieu ban khong nen lam neu muon thang tien trong cong viec

6 điều bạn không nên làm nếu muốn thăng tiến trong công việc

Công ty là nơi để làm việc nên cũng cần có những nguyên tắc nhất định. Do đó, bạn đừng để những điều nhỏ... 26/04/2019
6 ly do tai sao theo duoi dam me quan trong hon tien bac

6 lý do tại sao theo đuổi đam mê quan trọng hơn tiền bạc

Tiền sở hữu sức hút mạnh mẽ, nó giúp giấc mơ trở thành hiện thực, nó khiến một số người cảm thấy hạnh... 24/04/2019
5 chu de ban nen tranh khi noi chuyen voi dong nghiep

5 chủ đề bạn nên tránh khi nói chuyện với đồng nghiệp

Bạn cảm thấy mình khá may mắn khi làm việc cùng những đồng nghiệp thân thiết không khác gì bạn thân. Đồng nghiệp... 17/04/2019
4 meo giup ban tap trung lam viec hieu qua trong mua le

4 mẹo giúp bạn tập trung làm việc hiệu quả trong mùa lễ

Những dịp lễ dài ngày đến là lúc mọi người gạt công việc sang một bên để hòa mình vào không khí tiệc tùng,... 12/04/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục