5 cách “chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng

Friday, 12/07/2019
   

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, những cơn ngái ngủ còn khiến bạn lờ đờ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Dưới đây là 5 cách giúp bạn giải quyết căn bệnh khó chữa này

Rửa mặt

Mỗi sáng ngủ dậy, chúng ta đều rửa mặt cho tỉnh táo, vì vậy, bạn nên tiếp tục áp dụng biện pháp này những lúc buồn ngủ. Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp làm sạch da, massage nhẹ nhàng. Trong lúc rửa mặt, bạn hãy giúp mắt thư giãn bằng vài động tác thoa nhẹ, khi mắt đỡ mỏi, bạn cũng đỡ buồn ngủ hơn rất nhiều.

Vận động

Nhân viên văn phòng thường dễ buồn ngủ nhất vì họ phải ngồi một chỗ, trong không gian yên tĩnh và mắt mỏi do ngồi trước máy tính quá lâu. Lúc này, một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn thư thả đầu óc và thoải mái hơn.

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống… để đánh tan cơn buồn ngủ, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi một vòng để lưu thông máu nhé! Bên cạnh đó, hãy nghiên cứu một vài bài tập hiệu quả có thể giúp phòng ngừa các căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng như béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng…

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống để đánh tan cơn buồn ngủ

Uống trà, cà phê hoặc nước

Không phải ngẫu nhiên mà dân công sở luôn chuộng thức uống có thành phần caffeine như trà, cà phê. Mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến, bạn nên đứng dậy pha một ly cà phê, vừa vận động tay chân, vừa có được thức uống nhâm nhỉ chống buồn ngủ. Chắc chắn sau khi cầm trên tay ly cà phê hoặc trà, bạn sẽ dần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, nước lọc phát huy công dụng tuyệt vời, cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tăng sự trao đổi chất.

Nhai kẹo cao su

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo vì các hệ thần kinh được kích thích hoạt động hiệu quả hơn. Kẹo cao su bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nhân viên công sở, tinh chất bạc hà vừa duy trì hơi thở thơm mát vừa tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong-hinh-2

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo

Nghe nhạc

Hãy phá vỡ bầu không khí yên tĩnh chốn công sở bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ cần một vài giai điệu bắt tai, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hào hứng và quay lại tập trung làm việc.

Chứng buồn ngủ khiến dân văn phòng vô cùng phiền hà, đôi lúc khiến bạn gục ngã ngay trên bàn làm việc, hãy vận dụng những gợi ý ở trên để có những giờ làm việc tập trung và hiệu quả nhé!

Cuoc dau tranh cua nguoi tre moi sang: Chung ta lieu co thuc su yeu thich cong viec nay?
Cuộc đấu tranh của người trẻ mỗi sáng: Chúng ta liệu có thực sự yêu thích công việc... Mỗi sáng trước khi thức dậy, chúng ta phải mất từ 20 đến 30 phút từ lúc tắt chuông đến khi ra khỏi giường, đôi khi điều đó không phải là buồn ngủ, chỉ...

Bình luận

Tin khác

Ly giai suc hut tu moi truong lam viec cua Ngan hang ACB

Lý giải sức hút từ môi trường làm việc của Ngân hàng ACB

Ngân Hàng Á Châu (ACB) là ngân hàng TMCP mạnh nhất hiện nay đã được các tổ chức tài chính trong nước và quốc... 01/11/2019
Vieclam24h.vn dong hanh cung Ngay hoi Sinh vien va Doanh nghiep 2019 – “Challenge the Challenges” – dH Khoa hoc Tu nhien Tp.HCM

Vieclam24h.vn đồng hành cùng Ngày hội Sinh viên và Doanh nghiệp 2019 – “Challenge the Challenges”...

Vieclam24h.vn là website việc làm uy tín và lâu đời tại Việt Nam. Trong hơn 15 năm qua, Việc Làm 24h đã hỗ trợ hàng... 14/10/2019
NHiN LaI TALKSHOW: “SINH VIeN “CaI Gi CuNG THIeU”, PHaI TiM VIeC THe NaO?”

NHÌN LẠI TALKSHOW: “SINH VIÊN “CÁI GÌ CŨNG THIẾU”, PHẢI TÌM VIỆC THẾ NÀO?”

Chặng đầu của chuỗi “Tốt nghiệp không Thất nghiệp” với 2 buổi Talkshow: “Sinh viên “cái gì cũng thiếu”,... 24/09/2019
So huu CV chuyen nghiep voi tinh nang trang tri CV tren Vieclam24h.vn

Sở hữu CV chuyên nghiệp với tính năng trang trí CV trên Vieclam24h.vn

CV được ví là “vũ khí” sắc bén để bạn có thể cạnh tranh với hàng trăm ứng viên khác khi đi phỏng vấn. Đồng... 20/09/2019
Viec Lam 24h dong hanh cung Cuoc Thi Nha Truyen Thong Tai Ba – IC MASTER 2019 tai Hoc Vien Ngoai Giao

Việc Làm 24h đồng hành cùng Cuộc Thi Nhà Truyền Thông Tài Ba – IC MASTER 2019 tại Học...

Với mong muốn tạo ra một sân chơi bổ ích cho các bạn sinh viên trên địa bàn Hà Nội có niềm đam mê với sáng tạo... 13/09/2019
Cach tinh tien thai san thuc hien nhu the nao trong nam 2019?

Cách tính tiền thai sản thực hiện như thế nào trong năm 2019?

Chế độ thai sản là yếu tố rất được quan tâm đối với người lao động đã lập gia đình. Để bảo vệ được... 06/09/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục