5 cách “chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng

Friday, 12/07/2019
   

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, những cơn ngái ngủ còn khiến bạn lờ đờ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Dưới đây là 5 cách giúp bạn giải quyết căn bệnh khó chữa này

Rửa mặt

Mỗi sáng ngủ dậy, chúng ta đều rửa mặt cho tỉnh táo, vì vậy, bạn nên tiếp tục áp dụng biện pháp này những lúc buồn ngủ. Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp làm sạch da, massage nhẹ nhàng. Trong lúc rửa mặt, bạn hãy giúp mắt thư giãn bằng vài động tác thoa nhẹ, khi mắt đỡ mỏi, bạn cũng đỡ buồn ngủ hơn rất nhiều.

Vận động

Nhân viên văn phòng thường dễ buồn ngủ nhất vì họ phải ngồi một chỗ, trong không gian yên tĩnh và mắt mỏi do ngồi trước máy tính quá lâu. Lúc này, một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn thư thả đầu óc và thoải mái hơn.

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống… để đánh tan cơn buồn ngủ, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi một vòng để lưu thông máu nhé! Bên cạnh đó, hãy nghiên cứu một vài bài tập hiệu quả có thể giúp phòng ngừa các căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng như béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng…

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống để đánh tan cơn buồn ngủ

Uống trà, cà phê hoặc nước

Không phải ngẫu nhiên mà dân công sở luôn chuộng thức uống có thành phần caffeine như trà, cà phê. Mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến, bạn nên đứng dậy pha một ly cà phê, vừa vận động tay chân, vừa có được thức uống nhâm nhỉ chống buồn ngủ. Chắc chắn sau khi cầm trên tay ly cà phê hoặc trà, bạn sẽ dần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, nước lọc phát huy công dụng tuyệt vời, cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tăng sự trao đổi chất.

Nhai kẹo cao su

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo vì các hệ thần kinh được kích thích hoạt động hiệu quả hơn. Kẹo cao su bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nhân viên công sở, tinh chất bạc hà vừa duy trì hơi thở thơm mát vừa tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong-hinh-2

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo

Nghe nhạc

Hãy phá vỡ bầu không khí yên tĩnh chốn công sở bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ cần một vài giai điệu bắt tai, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hào hứng và quay lại tập trung làm việc.

Chứng buồn ngủ khiến dân văn phòng vô cùng phiền hà, đôi lúc khiến bạn gục ngã ngay trên bàn làm việc, hãy vận dụng những gợi ý ở trên để có những giờ làm việc tập trung và hiệu quả nhé!

Moi truong lam viec tai TH True Milk – Niem tin tao nen su nghiep
Môi trường làm việc tại TH True Milk – Niềm tin tạo nên sự nghiệp Công ty Cổ phần Chuỗi Thực Phẩm TH là một thành viên thuộc TH Group, chính thức thành lập vào năm 2010 với sự tư vấn tài chính của Ngân hàng Thương mại Cổ phần...

Bình luận

Tin khác

CenGroup – Van hoa dac biet danh cho nhan vien

CenGroup – Văn hóa đặc biệt dành cho nhân viên

CenGroup - đơn vị kinh doanh bất động sản hàng đầu Việt Nam được thành lập vào năm 2002. Từ doanh nghiệp chỉ... 11/05/2020
Co hoi phat trien nghe nghiep tai ngan hang ABBANK

Cơ hội phát triển nghề nghiệp tại ngân hàng ABBANK

Sau 27 năm phát triển, ABBANK đang dần khẳng định được vị thế của mình trên thị trường ngành tài chính. Tính... 26/03/2020
Abbott Viet Nam – Noi truyen cam hung cho nhan vien

Abbott Việt Nam – Nơi truyền cảm hứng cho nhân viên

Chính thức hoạt động tại thị trường Việt Nam vào năm 1995, Abbott hiện nay có hơn 3.500 nhân viên tại trụ sở chính... 19/03/2020
Tim viec an toan, nhanh chong trong mua dich SARS-CoV-2

Tìm việc an toàn, nhanh chóng trong mùa dịch SARS-CoV-2

Trong tình hình dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp và có độ phát tán nhanh hơn, bộ Lao động - Thương binh... 16/03/2020
Kham pha ban than va tu do sang tao cung Diana Unicharm

Khám phá bản thân và tự do sáng tạo cùng Diana Unicharm

Diana Unicharm là tập đoàn hàng đầu trong ngành hàng chăm sóc vệ sinh cá nhân tại Việt Nam với các thương hiệu nổi... 12/03/2020
5 dau hieu chung to ban dang lam viec qua suc

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang làm việc quá sức

Xuyên suốt quá trình đi làm, sẽ khó tránh khỏi những lúc khối lượng công việc gia tăng vào một số thời điểm... 09/03/2020
Xem tất cả tin cùng chuyên mục