5 cách “chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng

Friday, 12/07/2019
   

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là vào đầu giờ chiều. Không chỉ khiến cơ thể mệt mỏi, những cơn ngái ngủ còn khiến bạn lờ đờ, ảnh hưởng đến hiệu quả công việc. Dưới đây là 5 cách giúp bạn giải quyết căn bệnh khó chữa này

Rửa mặt

Mỗi sáng ngủ dậy, chúng ta đều rửa mặt cho tỉnh táo, vì vậy, bạn nên tiếp tục áp dụng biện pháp này những lúc buồn ngủ. Việc rửa mặt bằng nước lạnh sẽ giúp làm sạch da, massage nhẹ nhàng. Trong lúc rửa mặt, bạn hãy giúp mắt thư giãn bằng vài động tác thoa nhẹ, khi mắt đỡ mỏi, bạn cũng đỡ buồn ngủ hơn rất nhiều.

Vận động

Nhân viên văn phòng thường dễ buồn ngủ nhất vì họ phải ngồi một chỗ, trong không gian yên tĩnh và mắt mỏi do ngồi trước máy tính quá lâu. Lúc này, một vài động tác thể dục nhẹ nhàng chắc chắn sẽ giúp bạn thư thả đầu óc và thoải mái hơn.

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống… để đánh tan cơn buồn ngủ, thỉnh thoảng hãy đứng lên đi một vòng để lưu thông máu nhé! Bên cạnh đó, hãy nghiên cứu một vài bài tập hiệu quả có thể giúp phòng ngừa các căn bệnh thường gặp ở dân văn phòng như béo phì, tăng huyết áp, mỡ máu cao, bệnh về tim mạch, ung thư đại tràng…

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong

Bạn chỉ cần thực hiện vài bước đơn giản như vươn vai, xoay cổ tay, xoay lưng, đứng lên ngồi xuống để đánh tan cơn buồn ngủ

Uống trà, cà phê hoặc nước

Không phải ngẫu nhiên mà dân công sở luôn chuộng thức uống có thành phần caffeine như trà, cà phê. Mỗi khi cơn buồn ngủ kéo đến, bạn nên đứng dậy pha một ly cà phê, vừa vận động tay chân, vừa có được thức uống nhâm nhỉ chống buồn ngủ. Chắc chắn sau khi cầm trên tay ly cà phê hoặc trà, bạn sẽ dần tỉnh táo và minh mẫn hơn.
Bên cạnh đó, nước lọc phát huy công dụng tuyệt vời, cơ thể đủ nước sẽ giúp bạn luôn trong trạng thái tỉnh táo, giúp bạn tiếp thêm sinh lực và tăng sự trao đổi chất.

Nhai kẹo cao su

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo vì các hệ thần kinh được kích thích hoạt động hiệu quả hơn. Kẹo cao su bạc hà sẽ là lựa chọn tuyệt vời cho nhân viên công sở, tinh chất bạc hà vừa duy trì hơi thở thơm mát vừa tạo cho bạn cảm giác sảng khoái, làm việc hăng hái hơn.

5-cach-chua-buon-ngu-cho-dan-van-phong-hinh-2

Hành động nhai thường giúp tăng lưu thông máu lên nào và tăng nhịp tim, nhờ vậy, bạn sẽ cảm thấy tinh thần thoải mái và tỉnh táo

Nghe nhạc

Hãy phá vỡ bầu không khí yên tĩnh chốn công sở bằng những bản nhạc mà mình yêu thích. Chỉ cần một vài giai điệu bắt tai, chắc chắn bạn sẽ nhanh chóng lấy lại sự hào hứng và quay lại tập trung làm việc.

Chứng buồn ngủ khiến dân văn phòng vô cùng phiền hà, đôi lúc khiến bạn gục ngã ngay trên bàn làm việc, hãy vận dụng những gợi ý ở trên để có những giờ làm việc tập trung và hiệu quả nhé!

Cach viet giay xin nghi phep chuan xac nen tham khao
Cách viết giấy xin nghỉ phép chuẩn xác nên tham khảo Trong khi đi làm, nghỉ phép là nhu cầu thiết yếu của người lao động khi gặp phải các công việc bận như đau ốm, hiếu, hỷ… Chính vì vậy giấy xin nghỉ phép...

Bình luận

Tin khác

Viet don xin thoi viec nhu the nao the hien su chuyen nghiep?

Viết đơn xin thôi việc như thế nào thể hiện sự chuyên nghiệp?

Đơn xin thôi việc nên viết như thế nào để thể hiện được sự chuyên nghiệp cũng như giúp quá trình nghỉ việc... 05/09/2019
HR la gi? Cac vi tri trong nganh HR bao gom nhung gi?

HR là gì? Các vị trí trong ngành HR bao gồm những gì?

Thực tế, khá nhiều người khi nghe cụm từ HR luôn thắc mắc không biết HR là gì? Trong ngành này bao gồm những vị... 05/09/2019
KPIs la gi? Tam quan trong cua KPIs trong cong viec?

KPIs là gì? Tầm quan trọng của KPIs trong công việc?

Khi cuộc sống ngày càng hiện đại thì các thuật ngữ viết tắt ngày càng được sử dụng nhiều, phổ biến một... 04/09/2019
Cach lap thoi gian bieu hieu qua can bang giua cong viec va cuoc song

Cách lập thời gian biểu hiệu quả cân bằng giữa công việc và cuộc sống

Lập thời gian biểu là cách giúp bạn kiểm soát được thời gian, vừa hoàn thành công việc vừa nghỉ ngơi một cách... 04/09/2019
Nhung luu y de viet mot la thu tu choi nhan viec khon kheo nhat

Những lưu ý để viết một lá thư từ chối nhận việc khôn khéo nhất

Từ chối nhận việc tại một công ty nào đó là một việc làm khó khăn đối với nhiều người. Nếu như bạn không... 31/08/2019
5 dieu luu y truoc khi phong van giup ban de lai an tuong cho nha tuyen dung

5 điều lưu ý trước khi phỏng vấn giúp bạn để lại ấn tượng cho nhà tuyển dụng

Bạn nhận được lời mời phỏng vấn sau khi nộp hồ sơ ứng tuyển vào công ty mong muốn. Tuy nhiên, bạn lại lo lắng... 31/08/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục