5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

Saturday, 27/04/2019
   

Thời gian đầu nhận công việc mới, bạn đối diện với nhiều nỗi lo lắng khác nhau: bạn không quen biết ai, bạn không biết sếp mới của mình là người như thế nào, đồng nghiệp mới có thân thiện hay không… làm thế nào để vượt qua chúng và hòa nhập với môi trường mới nhanh nhất?

1. Tập thể dục thường xuyên

Lo lắng vào những ngày đầu đi làm sẽ khiến bạn mất tập trung và năng lượng. Khi bạn cảm thấy căng thẳng thì một trong những cách tốt nhất để quản lý nó là duy trì thói quen tập thể dục. Điều  này không chỉ có lợi cho cơ thể mà còn tạo nên những tác động tích cực đến tinh thần của bạn.

Bạn không phải đăng ký tập ở các phòng Gym đắt tiền mà chỉ cần thức dậy sớm và tập luyện khoảng từ 10 – 15 phút mỗi ngày trước khi đi làm. Theo một số nghiên cứu về sức khỏe thì tập thể dục sẽ giúp kích thích giải phóng endorphin trong não, khiến bạn cảm thấy yên tĩnh và thoải mái hơn.

Bên cạnh đó, nếu bạn phải ngồi trên ghế cả ngày, hãy cân nhắc đến việc nghỉ ngơi và đi bộ để thư giãn vào giờ giải lao hoặc ăn trưa nhé.

5-cach-de-ban-doi-pho-voi-cang-thang-va-lo-au-truoc-cong-viec-moi-hinh-anh-1

Tập thể dục thường xuyên là một cách để giảm căng thẳng hiệu quả

2. Tránh bị ảnh hưởng bởi những mâu thuẫn nơi công sở

Mâu thuẫn trong công việc hay bất đồng quan điểm giữa các thành viên trong nhóm hay giữa nhân viên với sếp là việc dễ dàng bắt gặp ở công ty. Đơn giản bởi vì mỗi người chúng ta là những cá thể độc lập với tính cách và có thế giới quan khác nhau. Do đó là một nhân viên mới của công ty, tốt nhất bạn nên tránh tham gia vào các cuộc xung đột không cần thiết, cố gắng duy trì sự tập trung và thái độ tích cực để hoàn thành công việc của mình.

3. Duy trì thái độ tích cực 

Cách giải quyết là bạn hãy hít thở sâu và bình tĩnh trước khi bước vào làm một công việc sẽ giúp nỗi lo lắng của bạn vơi đi phần nào. Xây dựng thái độ tích cực bằng cách trấn an bản thân rằng bạn sẽ làm được và mọi chuyện sẽ ổn nếu như bạn cố gắng hết sức. Bằng cách kiểm soát những suy nghĩ tiêu cực, bạn có thể lập trình lại bộ não để tư duy tích cực hơn, từ đó chúng sẽ giúp bạn thay đổi cách nhìn về thế giới xung quanh. Bên cạnh đó, thói quen này còn mang đến cho bạn mối quan hệ tốt đẹp và mở ra nhiều cơ hội trong cuộc sống.

5-cach-de-ban-doi-pho-voi-cang-thang-va-lo-au-truoc-cong-viec-moi-hinh-anh-2

Bạn nên duy trì tư duy tích cực

4. Quản lý tốt thời gian

Vào thời gian mới đi làm, chắc hẳn bạn sẽ mất rất nhiều thời gian để tiếp nhận và hoàn thành những công việc mới. Do đó, việc quản lý thời gian là điều bạn cần làm lúc này. Bạn có thể sắp xếp công việc theo thứ tự ưu tiên và tập trung hoàn thành từng công việc một. Bên cạnh đó, hãy tắt tất cả các tab và các thiết bị liên lạc không cần thiết để chúng không làm bạn xao nhãng nhé.

5. Ngủ đủ giấc

Bạn cảm thấy căng thẳng, lo lắng và điều này dẫn đến việc bị mất ngủ. Thức quá khuya dẫn đến ngủ không đủ giấc sẽ ảnh hưởng không tốt đến tâm trạng, tinh thần và hiệu quả công việc của ngày hôm sau. Ngủ đủ giấc giúp bạn luôn tỉnh táo, khỏe mạnh, tràn đầy năng lượng, đồng thời giúp mắt luôn khỏe mạnh.

Do đó, bạn hãy đặt ra cho mình một lịch trình giấc ngủ hợp lý và cố gắng thực hiện đúng để đảm bảo sức khỏe thể chất và chuẩn bị tinh thần cho những kế hoạch sắp đến nhé.

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
4 thoi diem vang de ban xin tang luong hieu qua nhat
4 thời điểm vàng để bạn xin tăng lương hiệu quả nhất Đưa ra yêu cầu tăng lương luôn đòi hỏi sự khôn ngoan, khéo léo. Nếu không chọn thời điểm phù hợp thì lời đề nghị của bạn sẽ dễ dàng bị từ chối. Vậy...

Bình luận

Tin khác

6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019

6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019

Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết... 06/05/2019
Ban co dang cam thay cang thang trong cong viec?

Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống,... 03/05/2019
4 cach giup ban bat dau ngay moi tran day nang luong

4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp... 27/04/2019
6 dieu ban khong nen lam neu muon thang tien trong cong viec

6 điều bạn không nên làm nếu muốn thăng tiến trong công việc

Công ty là nơi để làm việc nên cũng cần có những nguyên tắc nhất định. Do đó, bạn đừng để những điều nhỏ... 26/04/2019
6 ly do tai sao theo duoi dam me quan trong hon tien bac

6 lý do tại sao theo đuổi đam mê quan trọng hơn tiền bạc

Tiền sở hữu sức hút mạnh mẽ, nó giúp giấc mơ trở thành hiện thực, nó khiến một số người cảm thấy hạnh... 24/04/2019
5 chu de ban nen tranh khi noi chuyen voi dong nghiep

5 chủ đề bạn nên tránh khi nói chuyện với đồng nghiệp

Bạn cảm thấy mình khá may mắn khi làm việc cùng những đồng nghiệp thân thiết không khác gì bạn thân. Đồng nghiệp... 17/04/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục