5 chiến thuật giúp bạn cải thiện sự tập trung trong công việc

Tuesday, 19/03/2019
   

Duy trì sự tập trung là điều rất quan trọng giúp bạn hoàn thành tốt công việc của mình. Nhưng vấn đề đặt ra là làm thế nào để bạn có thể cải thiện sự tập trung của mình ngay cả khi mệt mỏi về tinh thần? Dưới đây là một số lời khuyên có thể giúp bạn tập trung vào công việc một cách nhanh chóng và hiệu quả nhất.

1. Nghỉ ngơi hợp lý

Có phải hiện tại bạn đang phải làm việc trong 8, 10 hoặc 12 giờ hoặc hơn? Mặc dù hầu hết các công ty đều được yêu cầu về mặt pháp lý để cung cấp cho nhân viên thời gian nghỉ nhưng đôi khi điều đó không đủ để bạn cảm thấy sảng khoái về mặt tinh thần. Vì vậy, bạn hãy cố gắng chủ động để cho bản thân nghỉ ngơi khoảng từ 10 – 15 phút một cách thường xuyên. Ngay cả những khoảng nghỉ nhỏ cũng có thể tạo ra sự khác biệt.

Bạn có thể dành 5 phút để đi bộ, vận động một vài động tác thể dục hoặc đơn giản chỉ để hít thở không khí trong lành. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn khi trở lại với công việc đấy.

5-chien-thuat-giup-ban-cai-thien-su-tap-trung-trong-cong-viec-hinh-anh-1

Bạn hãy cố gắng bạn chủ động để cho bản thân nghỉ ngơi một cách thường xuyên

2. Đừng sợ ngủ trưa

Bạn đừng lo ngại việc ngủ trưa sẽ khiến cơ thể trở nên uể oải. Tất nhiên, bạn không cần phải dành thời gian cho việc này quá nhiều, nhưng chỉ cần 15 phút ngắn thôi,  nó có thể làm nên điều kỳ diệu, ví dụ như giúp bạn tập trung và cải thiện năng suất.

NASA đã thực hiện các thí nghiệm về việc ngủ trưa ngắn tại nơi làm việc và thấy chúng cực kỳ hữu ích. Nhiều công ty sớm áp dụng chiến lược này. Ví dụ như ở Zappos họ có một phòng ngủ trưa trong trụ sở Las Vegas, công ty đã trang bị ghế tựa, ghế dài để giúp nhân viên có thể thoải mái nghỉ trưa. Và điều này đã giúp nâng cao sự tập trung, hạnh phúc và sức khỏe của nhân viên.

3. Đối xử tốt với tâm trí và cơ thể của bạn

Theo một nghiên cứu thì bạn sẽ khó tập trung nếu cơ thể không khỏe mạnh. Đó là lý do tại sao bạn nên đảm bảo mình luôn có chế độ ăn uống lành mạnh để sở hữu một thể chất tốt và tinh thần minh mẫn. Chế độ ăn cân bằng và đầy đủ dinh dưỡng là một yếu tố cần thiết cho lối sống lành mạnh. Ngoài ra, chế độ ăn cân bằng dinh dưỡng có thể tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ sự phát triển khỏe mạnh, và ngăn ngừa nhiều bệnh mãn tính.

5-chien-thuat-giup-ban-cai-thien-su-tap-trung-trong-cong-viec-hinh-anh-2

Bạn nên đảm bảo mình luôn có chế độ ăn uống lành mạnh để sở hữu một thể chất tốt và tinh thần minh mẫn

4. Tránh phiền nhiễu

Một trong những cách cơ bản nhất để duy trì sự tập trung chỉ đơn giản là để tránh phiền nhiễu. Bạn nên xác định những điều gì làm bạn khiến bạn phân tâm nhất. Ví dụ bạn đang hoàn thành một kế hoạch tuyển dụng nhân sự để sếp duyệt gấp thì bạn nên tắt hết tất cả những thiết bị truyền thông, hoặc tin nhắn không liên quan. Bạn sẽ không thể nào hoàn thành đúng deadline nếu bên cạnh tiếng chuông điện thoại hoặc thông báo từ các trang mạng xã hội, diễn đàn được gửi đến liên tục.

5. Lập danh sách công việc theo thứ tự ưu tiên

Một cách khác để giúp bạn tập trung đó là tạo danh sách việc cần làm và đặt các nhiệm vụ quan trọng nhất bạn cần hoàn thành lên trước tiên, rồi đến những việc còn lại. Điều này sẽ giúp bạn xác định được điều gì quan trọng nhất cần phải làm đầu tiên và tối ưu hóa thời gian rất hiệu quả.

CenGroup – Van hoa dac biet danh cho nhan vien
CenGroup – Văn hóa đặc biệt dành cho nhân viên CenGroup - đơn vị kinh doanh bất động sản hàng đầu Việt Nam được thành lập vào năm 2002. Từ doanh nghiệp chỉ cung cấp dịch vụ môi giới, nay đã trở thành nhà...

Bình luận

Tin khác

Co hoi phat trien nghe nghiep tai ngan hang ABBANK

Cơ hội phát triển nghề nghiệp tại ngân hàng ABBANK

Sau 27 năm phát triển, ABBANK đang dần khẳng định được vị thế của mình trên thị trường ngành tài chính. Tính... 26/03/2020
Abbott Viet Nam – Noi truyen cam hung cho nhan vien

Abbott Việt Nam – Nơi truyền cảm hứng cho nhân viên

Chính thức hoạt động tại thị trường Việt Nam vào năm 1995, Abbott hiện nay có hơn 3.500 nhân viên tại trụ sở chính... 19/03/2020
Tim viec an toan, nhanh chong trong mua dich SARS-CoV-2

Tìm việc an toàn, nhanh chóng trong mùa dịch SARS-CoV-2

Trong tình hình dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp và có độ phát tán nhanh hơn, bộ Lao động - Thương binh... 16/03/2020
Kham pha ban than va tu do sang tao cung Diana Unicharm

Khám phá bản thân và tự do sáng tạo cùng Diana Unicharm

Diana Unicharm là tập đoàn hàng đầu trong ngành hàng chăm sóc vệ sinh cá nhân tại Việt Nam với các thương hiệu nổi... 12/03/2020
5 dau hieu chung to ban dang lam viec qua suc

5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang làm việc quá sức

Xuyên suốt quá trình đi làm, sẽ khó tránh khỏi những lúc khối lượng công việc gia tăng vào một số thời điểm... 09/03/2020
Kham pha co hoi hoc hoi, cong hien va thanh cong tai Ocean Edu

Khám phá cơ hội học hỏi, cống hiến và thành công tại Ocean Edu

Hệ thống Anh ngữ quốc tế Ocean Edu là thương hiệu có vốn đầu tư từ trường Lincoln School of Management Singapore với... 05/03/2020
Xem tất cả tin cùng chuyên mục