5 dấu hiệu chứng tỏ bạn đang làm việc quá sức

Monday, 09/03/2020
   

Xuyên suốt quá trình đi làm, sẽ khó tránh khỏi những lúc khối lượng công việc gia tăng vào một số thời điểm nhất định như mùa cao điểm, thiếu hụt nhân sự tạm thời… Tuy nhiên, nếu tình trạng này kéo dài có thể khiến bạn bị căng thẳng, tăng nguy cơ các bệnh huyết áp, bệnh tim mạch, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống cũng như giảm năng suất làm việc. Cùng kiểm tra xem bạn có đang ở trong các tình trạng dưới đây:

Phải làm thêm buổi khuya, sáng sớm hoặc cuối tuần để hoàn thành công việc

Hãy nhớ rằng, có sự khác biệt giữa một cuộc đua marathon và chạy nước rút. Nếu công ty của bạn thỉnh thoảng yêu cầu nhân viên phải tăng ca hay làm thêm giờ theo thời điểm (ví dụ: kế toán trong mùa thuế hay tổng kết tháng, quý, năm), điều này có thể chấp nhận được. Tuy nhiên, nếu việc tăng ca trở thành hoạt động thường xuyên và liên tục, có lẽ bạn nên xem xét, đánh giá lại khối lượng công việc và có buổi nói chuyện, thảo luận lại với cấp trên trực tiếp.

Bởi vì tăng ca hoặc làm thêm ngoài giờ chỉ có thể đáp ứng và mang lại kết quả trong một thời gian ngắn, ngược lại nếu bạn làm việc quá sức trong một thời gian dài sẽ làm tổn hại sức khỏe và giảm hiệu suất làm việc..

Tăng ca hoặc làm thêm ngoài giờ chỉ có thể đáp ứng và mang lại kết quả trong một thời gian ngắn, ngược lại nếu bạn làm việc quá sức trong một thời gian dài sẽ làm tổn hại sức khỏe và giảm hiệu suất làm việc

Thường xuyên mệt mỏi, buồn ngủ

Cảm thấy cơ thể kiệt sức, thường đau đầu, mỏi các cơ và luôn có cảm giác buồn ngủ, không có tinh thần hăng hái làm việc cũng là những biểu hiện cho thấy bạn đang làm việc quá sức. Những dấu hiệu về thể chất này là những dấu hiệu cơ bản của sự căng thẳng công việc, nếu không nhanh chóng cải thiện sẽ dễ dẫn đến cái rối loạn căng thẳng và dần dần tác động đến các yếu tố tinh thần nghiêm trọng hơn

Bạn dần mất kết nối với gia đình vì công việc

Nếu bạn đang trong tình trạng không có thời gian để chăm sóc, quan tâm người thân hay thậm chí là con cái vì phải dành hết thời gian cho công việc thì có khả năng bạn đang dành quá nhiều thời gian cho công việc hoặc công việc của bạn đang vượt quá khả năng kiểm soát. Khi tình trạng này diễn ra quá lâu sẽ dẫn đến tình trạng mất cân bằng và ảnh hưởng nghiệm trọng đến cuộc sống hôn nhân, gia đình.

Căng thẳng, không kiểm soát được cảm xúc trong lúc làm việc

Khi một người làm việc quá sức sẽ dẫn đến kết quả là giấc ngủ bị gián đoạn và khó kiểm soát cảm xúc vào ban ngày, sức khỏe về tinh thần cũng suy giảm. Do đó, nếu bạn bỗng dưng trở nên dễ cáu bẳn, mất ngủ thì có thể khối lượng công việc quá tải chính là nguyên nhân. Tương tự như vậy, những người quá tải do không biết cách từ chối công việc không thuộc về mình cũng có thể trở nên cực kỳ bực bội, thụ động hoặc hung hăng nếu họ cảm thấy rằng sự siêng năng của mình bị đánh giá thấp.

khong-biet-quan-ly-tai-chinh-ban-thua-hinh1

Khi một người làm việc quá sức sẽ dẫn đến kết quả là giấc ngủ bị gián đoạn và khó kiểm soát cảm xúc vào ban ngày, sức khỏe về tinh thần cũng suy giảm

Giảm năng suất làm việc

Các nghiên cứu gần đây đã cho thấy rằng việc một doanh nghiệp ép buộc nhân viên làm việc quá sức sẽ khiến lợi nhuận giảm dần vì giảm năng suất làm việc. Khi nhân viên làm việc lâu hơn, họ dần dần làm việc một cách vô thức, và mất đi sự sáng tạo trong công việc. Đó lý do tại sao các chủ sở hữu nhà máy trong thế kỷ 19 bắt đầu giới hạn ngày làm việc, đầu tiên là 10 ngày, sau đó là 8 ngày, và rồi tính theo giờ. Bởi vì họ thấy rằng nếu làm như vậy, sản lượng sẽ tăng, còn những sai lầm và tai nạn phải trả giá giảm xuống.

Nhiều thí nghiệm cũng đã xác nhận những người phân bố thời gian nghỉ ngơi hợp lý sẽ có năng suất cao hơn. Thế nên, nếu bạn thấy mình ngày càng mắc phải nhiều lỗi hoặc sai lầm trong khi làm việc, hãy xem lại khối lượng công việc và số giờ làm việc, vì quá tải có thể là nguyên nhân gây ra tình trạng này.

Tim viec an toan, nhanh chong trong mua dich SARS-CoV-2
Tìm việc an toàn, nhanh chóng trong mùa dịch SARS-CoV-2 Trong tình hình dịch bệnh ngày càng diễn biến phức tạp và có độ phát tán nhanh hơn, bộ Lao động - Thương binh và Xã hội đã yêu cầu đóng cửa Trung tâm dịch...

Bình luận

Tin khác

Kham pha ban than va tu do sang tao cung Diana Unicharm

Khám phá bản thân và tự do sáng tạo cùng Diana Unicharm

Diana Unicharm là tập đoàn hàng đầu trong ngành hàng chăm sóc vệ sinh cá nhân tại Việt Nam với các thương hiệu nổi... 12/03/2020
Kham pha co hoi hoc hoi, cong hien va thanh cong tai Ocean Edu

Khám phá cơ hội học hỏi, cống hiến và thành công tại Ocean Edu

Hệ thống Anh ngữ quốc tế Ocean Edu là thương hiệu có vốn đầu tư từ trường Lincoln School of Management Singapore với... 05/03/2020
10 dieu can ghi nho de co ngay lam viec dau tien that hoan hao

10 điều cần ghi nhớ để có ngày làm việc đầu tiên thật hoàn hảo

Bạn vừa trải qua qua một cuộc phỏng vấn thành công và đang háo hức chuẩn bị cho ngày đầu tiên đi làm? Có thể... 02/03/2020
Tro thanh chuyen gia trong linh vuc ban yeu thich cung Vinasoy

Trở thành chuyên gia trong lĩnh vực bạn yêu thích cùng Vinasoy

Là một trong những thương hiệu sữa đậu nành quen thuộc với người tiêu dùng Việt, Vinasoy hiện là công ty dẫn... 27/02/2020
Ban co thuc su hieu dung ve nganh quang cao?

Bạn có thực sự hiểu đúng về ngành quảng cáo?

Khi nhắc đến ngành quảng cáo, bạn có đang nghĩ về một ngành nghề đầy sáng tạo, làm việc như một nghệ sĩ với... 26/02/2020
5 meo don gian giup nhan vien moi nhanh chong hoa nhap

5 mẹo đơn giản giúp nhân viên mới nhanh chóng hòa nhập

Hòa hợp với đồng nghiệp, được cấp trên yêu quý là điều mà bất cứ nhân viên mới nào cũng đều mong muốn.... 24/02/2020
Xem tất cả tin cùng chuyên mục