5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe trong dịp Tết cho dân công sở

Tuesday, 29/01/2019
   

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thách thức lớn trong năm mới của dân văn phòng, bởi cuối năm và trong dịp Tết sẽ có rất nhiều sự kiện, các bữa tiệc, cuộc tụ họp gia đình bạn bè. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe, "dáng chuẩn" trong mùa lễ hội này.

1. Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước lọc sẽ là người bạn tốt nhất của bạn trong Tết Nguyên Đán này. Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm không?

Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy muốn có một loại đồ uống, hãy nghĩ đến nước vì nó cung cấp cho bạn lượng calo bằng 0.

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-1

Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì nước còn giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm

2. Dành thời gian để vận động

Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ sử dụng thời gian lễ hội như một cái cớ để ngừng làm việc. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với những cuộc tụ tập mà  không có thời gian để tập thể dục. Làm thế nào về việc thử một chế độ tập luyện trong mùa lễ hội? Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tận dụng mọi cơ hội để di chuyển trong các bữa tiệc chẳng hạn như chơi với trẻ em, hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn để đi dạo thư giãn!

3. Không dùng quá nhiều đồ ăn vặt 

Ăn vặt có thể rất gây nghiện. Khi bạn bắt đầu, bạn không thể dừng lại. Thay vì đau đớn trong toàn bộ lệnh cấm ăn vặt, làm thế nào về việc cố gắng hạn chế ăn vặt chỉ 1 hoặc 2 miếng cho mỗi bữa ăn nhẹ? Đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các món ăn chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều trong bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân và ăn uống điều độ. Điều đó sẽ giữ cho bạn an toàn!

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-2

Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các thức ăn có nhiều đường

4. Không để bụng đói

Thông thường, chúng ta làm cho dạ dày tự do “tạo không gian” để ăn uống thoải mái khi chúc ta viếng thăm người thân vào dịp Tết. Và bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt quá nhiều.

Hãy thử phương pháp này. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, như một thanh trái cây hoặc sữa chua với các loại hạt trước khi đến chúc Tết nhà người thân.

Điều này làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Trong khi bạn ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Ăn vặt vào những món quà năm mới có thể không phải là một sự thay thế tốt cho một bữa ăn thích hợp. Do đó, bạn vẫn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có đủ rau trong bữa ăn.

5. Ngủ đủ giấc

Các trò chơi năm mới có thể khiến bạn chơi đến tận khuya và đây có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề với việc ngủ không đủ. Bạn nên cố gắng chợp mắt khi có cơ hội, đừng để bản thân mất quá nhiều năng lượng dẫn đến tinh thần mệt mỏi trong dịp đầu năm mới nhé.

Với những thông tin trên, Việc Làm 24h chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ tận hưởng năm mới nhé.

 

 

Bi quyet xay dung gia tri ban than trong su nghiep trong nam 2019
Bí quyết xây dựng giá trị bản thân trong sự nghiệp trong năm 2019 Giá trị bản thân không thể được tìm thấy trong những con số. Không có tài khoản ngân hàng nơi các khoản ghi nợ và tín dụng có giá trị có thể được giao dịch....

Bình luận

Tin khác

Mau thuan voi dong nghiep: Ban da biet cach giai quyet?

Mâu thuẫn với đồng nghiệp: Bạn đã biết cách giải quyết?

Cuộc sống công sở vốn luôn gặp phải nhiều căng thẳng. Ngoài công việc, áp lực để có mối quan hệ tốt với... 28/01/2019
8 bai hoc tu nhung buoi phong van voi cac cong ty noi tieng

8 bài học từ những buổi phỏng vấn với các công ty nổi tiếng

Sau một buổi phỏng vấn, kết quả mà bạn nhận được là gì? Một vị trí công việc mà bạn đang rất mong muốn... 28/01/2019
Du doan xu huong tuyen dung viec lam nam 2019

Dự đoán xu hướng tuyển dụng việc làm năm 2019

Cứ mỗi năm trôi qua, thị trường tuyển dụng lao động lại có nhiều thay đổi do sự chuyển mình không ngừng của... 26/01/2019
dau nam moi – Thoi diem “vang” de ung vien tim viec lam

Đầu năm mới – Thời điểm “vàng” để ứng viên tìm việc làm

Theo các chuyên gia tuyển dụng, những tháng đầu năm là thời điểm "vàng" để các ứng viên tìm việc làm. Đây cũng... 26/01/2019
5 nguyen nhan chinh dan den tinh trang roi loan suc khoe cua dan cong so

5 nguyên nhân chính dẫn đến tình trạng rối loạn sức khỏe của dân công sở

Sức khỏe giảm sút đặc biệt là rối loạn nội tiết tố xảy ra khi lượng hormone trong cơ thể thường xuyên trong... 24/01/2019
Lam sao de xoa bo noi am anh khi phong van tieng Anh?

Làm sao để xóa bỏ nỗi ám ảnh khi phỏng vấn tiếng Anh?

Bên cạnh kỹ năng giao tiếp, kiến thức chuyên môn thì phỏng vấn tiếng Anh cũng là một trong những mối lo ngại của... 23/01/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục