5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe trong dịp Tết cho dân công sở

Tuesday, 29/01/2019
   

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thách thức lớn trong năm mới của dân văn phòng, bởi cuối năm và trong dịp Tết sẽ có rất nhiều sự kiện, các bữa tiệc, cuộc tụ họp gia đình bạn bè. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe, "dáng chuẩn" trong mùa lễ hội này.

1. Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước lọc sẽ là người bạn tốt nhất của bạn trong Tết Nguyên Đán này. Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm không?

Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy muốn có một loại đồ uống, hãy nghĩ đến nước vì nó cung cấp cho bạn lượng calo bằng 0.

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-1

Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì nước còn giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm

2. Dành thời gian để vận động

Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ sử dụng thời gian lễ hội như một cái cớ để ngừng làm việc. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với những cuộc tụ tập mà  không có thời gian để tập thể dục. Làm thế nào về việc thử một chế độ tập luyện trong mùa lễ hội? Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tận dụng mọi cơ hội để di chuyển trong các bữa tiệc chẳng hạn như chơi với trẻ em, hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn để đi dạo thư giãn!

3. Không dùng quá nhiều đồ ăn vặt 

Ăn vặt có thể rất gây nghiện. Khi bạn bắt đầu, bạn không thể dừng lại. Thay vì đau đớn trong toàn bộ lệnh cấm ăn vặt, làm thế nào về việc cố gắng hạn chế ăn vặt chỉ 1 hoặc 2 miếng cho mỗi bữa ăn nhẹ? Đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các món ăn chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều trong bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân và ăn uống điều độ. Điều đó sẽ giữ cho bạn an toàn!

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-2

Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các thức ăn có nhiều đường

4. Không để bụng đói

Thông thường, chúng ta làm cho dạ dày tự do “tạo không gian” để ăn uống thoải mái khi chúc ta viếng thăm người thân vào dịp Tết. Và bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt quá nhiều.

Hãy thử phương pháp này. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, như một thanh trái cây hoặc sữa chua với các loại hạt trước khi đến chúc Tết nhà người thân.

Điều này làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Trong khi bạn ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Ăn vặt vào những món quà năm mới có thể không phải là một sự thay thế tốt cho một bữa ăn thích hợp. Do đó, bạn vẫn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có đủ rau trong bữa ăn.

5. Ngủ đủ giấc

Các trò chơi năm mới có thể khiến bạn chơi đến tận khuya và đây có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề với việc ngủ không đủ. Bạn nên cố gắng chợp mắt khi có cơ hội, đừng để bản thân mất quá nhiều năng lượng dẫn đến tinh thần mệt mỏi trong dịp đầu năm mới nhé.

Với những thông tin trên, Việc Làm 24h chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ tận hưởng năm mới nhé.

 

 

4 ly do tai sao that nghiep khong phai la dieu qua dang so
4 lý do tại sao thất nghiệp không phải là điều quá đáng sợ Nhiều người thường trở nên bi quan khi rơi vào tình trạng thất nghiệp, điều này hoàn toàn dễ hiểu vì không dễ để thích nghi với cuộc sống bỗng chốc quá...

Bình luận

Tin khác

5 tieu chi quan trong giup ban chon nghe nghiep

5 tiêu chí quan trọng giúp bạn chọn nghề nghiệp

Bạn có nghĩ rằng bạn biết ngành nghề nào bạn thực sự muốn theo đuổi không? Có lẽ bạn muốn tham gia vào lĩnh... 13/08/2019
TALKSHOW: SINH VIeN “CaI Gi CuNG THIeU”, PHaI TiM VIeC THe NaO?

TALKSHOW: SINH VIÊN “CÁI GÌ CŨNG THIẾU”, PHẢI TÌM VIỆC THẾ NÀO?

Ngày 15/9 tới đây Công ty CP Nguồn Nhân Lực Siêu Việt sẽ tiếp tục chuỗi hành trình đồng hành cùng các bạn sinh... 08/08/2019
Ky nang soan thao thu gioi thieu khi xin viec

Kỹ năng soạn thảo thư giới thiệu khi xin việc

Thư giới thiệu là một yếu tố giúp bạn trở nên nổi bật hơn các ứng viên khác. Tuy nhiên không phải ai cũng biết... 08/08/2019
Cach chuan bi tot cho cau hoi: “diem manh va diem yeu cua ban la gi?”

Cách chuẩn bị tốt cho câu hỏi: “Điểm mạnh và điểm yếu của bạn là gì?”

Các nhà tuyển dụng thường sử dụng câu hỏi trên để khai thác ứng viên. Tuy nhiên, đa phần người tìm việc tỏ... 06/08/2019
Lam the nao de tro nen noi bat hon cac ung vien khac?

Làm thế nào để trở nên nổi bật hơn các ứng viên khác?

Nếu bạn đang mong muốn trở nên nổi bật giữa hàng ngàn ứng viên cũng đang kiếm tìm một vị trí công việc tương... 01/08/2019
5 buoc giup ban tiet kiem thoi gian khi tim viec

5 bước giúp bạn tiết kiệm thời gian khi tìm việc

Mất vài tháng trời mới có thể ứng tuyển vào một vị trí khiến bạn dễ rơi vào tình trạng chán nản do tiêu tốn... 30/07/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục