5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe trong dịp Tết cho dân công sở

Tuesday, 29/01/2019
   

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thách thức lớn trong năm mới của dân văn phòng, bởi cuối năm và trong dịp Tết sẽ có rất nhiều sự kiện, các bữa tiệc, cuộc tụ họp gia đình bạn bè. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe, "dáng chuẩn" trong mùa lễ hội này.

1. Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước lọc sẽ là người bạn tốt nhất của bạn trong Tết Nguyên Đán này. Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm không?

Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy muốn có một loại đồ uống, hãy nghĩ đến nước vì nó cung cấp cho bạn lượng calo bằng 0.

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-1

Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì nước còn giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm

2. Dành thời gian để vận động

Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ sử dụng thời gian lễ hội như một cái cớ để ngừng làm việc. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với những cuộc tụ tập mà  không có thời gian để tập thể dục. Làm thế nào về việc thử một chế độ tập luyện trong mùa lễ hội? Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tận dụng mọi cơ hội để di chuyển trong các bữa tiệc chẳng hạn như chơi với trẻ em, hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn để đi dạo thư giãn!

3. Không dùng quá nhiều đồ ăn vặt 

Ăn vặt có thể rất gây nghiện. Khi bạn bắt đầu, bạn không thể dừng lại. Thay vì đau đớn trong toàn bộ lệnh cấm ăn vặt, làm thế nào về việc cố gắng hạn chế ăn vặt chỉ 1 hoặc 2 miếng cho mỗi bữa ăn nhẹ? Đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các món ăn chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều trong bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân và ăn uống điều độ. Điều đó sẽ giữ cho bạn an toàn!

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-2

Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các thức ăn có nhiều đường

4. Không để bụng đói

Thông thường, chúng ta làm cho dạ dày tự do “tạo không gian” để ăn uống thoải mái khi chúc ta viếng thăm người thân vào dịp Tết. Và bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt quá nhiều.

Hãy thử phương pháp này. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, như một thanh trái cây hoặc sữa chua với các loại hạt trước khi đến chúc Tết nhà người thân.

Điều này làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Trong khi bạn ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Ăn vặt vào những món quà năm mới có thể không phải là một sự thay thế tốt cho một bữa ăn thích hợp. Do đó, bạn vẫn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có đủ rau trong bữa ăn.

5. Ngủ đủ giấc

Các trò chơi năm mới có thể khiến bạn chơi đến tận khuya và đây có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề với việc ngủ không đủ. Bạn nên cố gắng chợp mắt khi có cơ hội, đừng để bản thân mất quá nhiều năng lượng dẫn đến tinh thần mệt mỏi trong dịp đầu năm mới nhé.

Với những thông tin trên, Việc Làm 24h chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ tận hưởng năm mới nhé.

 

 

Du doan xu huong tuyen dung viec lam nam 2019
Dự đoán xu hướng tuyển dụng việc làm năm 2019 Cứ mỗi năm trôi qua, thị trường tuyển dụng lao động lại có nhiều thay đổi do sự chuyển mình không ngừng của nền kinh tế. Theo kết quả khảo sát của Vieclam24h.vn,...

Bình luận

Tin khác

5 viec lam phu hop nhat danh cho nguoi huong noi

5 việc làm phù hợp nhất dành cho người hướng nội

Nhiều người nghĩ rằng những người hướng ngoại sẽ dễ dàng lựa chọn các ngành nghề mà mình yêu thích hơn. Nhưng... 10/04/2019
3 loi khuyen giup phu nu co duoc muc luong cao hon

3 lời khuyên giúp phụ nữ có được mức lương cao hơn

Phụ nữ ngày nay có học vấn cao hơn trước và tỷ lệ phụ nữ thành công trong sự nghiệp cũng ngày càng cao. Dù vậy,... 04/04/2019
Lam the nao de biet ban dang bi nhan muc luong thap?

Làm thế nào để biết bạn đang bị nhận mức lương thấp?

Hiện nay, xuất hiện không ít tình trạng một bộ phận nhân viên làm việc tại các công ty nhiều năm nhưng mức lương... 02/04/2019
Sieu Viet dong hanh cung chuong trinh Job Fair 2019 – The Ride to Multinational Companies

Siêu Việt đồng hành cùng chương trình Job Fair 2019 – The Ride to Multinational Companies

Có được công việc yêu thích tại môi trường làm việc năng động và chuyên nghiệp luôn là mong ước của tất cả... 29/03/2019
Ban nen lam gi neu muon phat trien su nghiep?

Bạn nên làm gì nếu muốn phát triển sự nghiệp?

Bạn muốn phát triển sự nghiệp nhưng chưa biết bắt đầu từ đâu và nên làm gì. Những chia sẻ sau đây của Việc... 28/03/2019
4 dieu sinh vien sap tot nghiep can biet de co viec lam phu hop

4 điều sinh viên sắp tốt nghiệp cần biết để có việc làm phù hợp

Việc làm là mối quan tâm hàng đầu của hầu hết các bạn sinh viên vừa tốt nghiệp. Vậy sinh viên cần biết điều... 26/03/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục