5 lời khuyên giúp giữ sức khỏe trong dịp Tết cho dân công sở

Tuesday, 29/01/2019
   

Giữ một chế độ ăn uống cân bằng có thể là một thách thức lớn trong năm mới của dân văn phòng, bởi cuối năm và trong dịp Tết sẽ có rất nhiều sự kiện, các bữa tiệc, cuộc tụ họp gia đình bạn bè. Nhưng bạn đừng quá lo lắng, chỉ cần làm theo 5 lời khuyên này sẽ giúp bạn giữ sức khỏe, "dáng chuẩn" trong mùa lễ hội này.

1. Cấp đủ nước cho cơ thể

Nước lọc sẽ là người bạn tốt nhất của bạn trong Tết Nguyên Đán này. Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì bạn có biết rằng uống nhiều nước sẽ giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm không?

Hãy nhớ rằng, khi bạn cảm thấy muốn có một loại đồ uống, hãy nghĩ đến nước vì nó cung cấp cho bạn lượng calo bằng 0.

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-1

Ngoài việc giúp bổ sung khoáng chất thì nước còn giúp loại bỏ chất thải tích tụ từ bữa cơm

2. Dành thời gian để vận động

Hầu hết nhân viên văn phòng sẽ sử dụng thời gian lễ hội như một cái cớ để ngừng làm việc. Đôi khi, chúng ta quá bận rộn với những cuộc tụ tập mà  không có thời gian để tập thể dục. Làm thế nào về việc thử một chế độ tập luyện trong mùa lễ hội? Bạn nên đặt mục tiêu đi bộ 30 phút mỗi ngày hoặc tận dụng mọi cơ hội để di chuyển trong các bữa tiệc chẳng hạn như chơi với trẻ em, hoặc đỗ xe xa điểm đến của bạn để đi dạo thư giãn!

3. Không dùng quá nhiều đồ ăn vặt 

Ăn vặt có thể rất gây nghiện. Khi bạn bắt đầu, bạn không thể dừng lại. Thay vì đau đớn trong toàn bộ lệnh cấm ăn vặt, làm thế nào về việc cố gắng hạn chế ăn vặt chỉ 1 hoặc 2 miếng cho mỗi bữa ăn nhẹ? Đây là lời khuyên dành cho bạn: Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các món ăn chứa nhiều đường.
Đừng ăn quá nhiều trong bữa ăn, chỉ cần giới hạn bản thân và ăn uống điều độ. Điều đó sẽ giữ cho bạn an toàn!

5-loi-khuyen-giup-giu-suc-khoe-trong-dip-tet-cho-dan-cong-so-hinh-anh-2

Hãy cố gắng giữ bản thân bận rộn thông qua việc trò chuyện hoặc chơi trò chơi để đánh lạc hướng bản thân khỏi các thức ăn có nhiều đường

4. Không để bụng đói

Thông thường, chúng ta làm cho dạ dày tự do “tạo không gian” để ăn uống thoải mái khi chúc ta viếng thăm người thân vào dịp Tết. Và bạn sẽ ăn quá nhiều hoặc ăn vặt quá nhiều.

Hãy thử phương pháp này. Ăn một bữa ăn nhẹ lành mạnh, như một thanh trái cây hoặc sữa chua với các loại hạt trước khi đến chúc Tết nhà người thân.

Điều này làm giảm cơn đói của bạn và ngăn bạn ăn quá nhiều. Trong khi bạn ăn nhẹ, hãy cố gắng giữ một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm chất xơ, protein và vitamin. Ăn vặt vào những món quà năm mới có thể không phải là một sự thay thế tốt cho một bữa ăn thích hợp. Do đó, bạn vẫn sẽ cần đảm bảo rằng bạn có đủ rau trong bữa ăn.

5. Ngủ đủ giấc

Các trò chơi năm mới có thể khiến bạn chơi đến tận khuya và đây có thể khiến cơ thể bạn gặp vấn đề với việc ngủ không đủ. Bạn nên cố gắng chợp mắt khi có cơ hội, đừng để bản thân mất quá nhiều năng lượng dẫn đến tinh thần mệt mỏi trong dịp đầu năm mới nhé.

Với những thông tin trên, Việc Làm 24h chúc bạn luôn khỏe mạnh và vui vẻ tận hưởng năm mới nhé.

 

 

CAREER TALK: “ToT NGHIeP KHoNG LO THaT NGHIeP”
CAREER TALK: “TỐT NGHIỆP KHÔNG LO THẤT NGHIỆP” Tọa đàm hướng nghiệp đặc biệt giúp sinh viên “Khám phá bản thân - Định hướng sự nghiệp”, lần đầu tiên được đồng tổ chức bởi Công ty CP Nguồn nhân...

Bình luận

Tin khác

Tim viec thoi 4.0 co kho khong?

Tìm việc thời 4.0 có khó không?

Cuộc cách mạng công nghiệp 4.0 tạo ra nhiều thách thức cho người tìm việc vì yêu cầu khắt khe về chất lượng... 11/07/2019
Lam the nao de tim viec o mot noi xa?

Làm thế nào để tìm việc ở một nơi xa?

Bạn muốn thay đổi môi trường bằng cách đến một nơi xa lạ để sinh sống và làm việc nhưng vẫn đang loay hoay... 09/07/2019
Go roi nhung cau hoi kho nhan cua nha tuyen dung

Gỡ rối những câu hỏi khó nhằn của nhà tuyển dụng

Buổi phỏng vấn là cơ hội để bạn thể hiện bản thân với nhà tuyển dụng, vì vậy, bất kỳ câu trả lời nào... 04/07/2019
6 sai lam ma sinh vien moi ra truong can luu y

6 sai lầm mà sinh viên mới ra trường cần lưu ý

Mỗi năm trôi qua, một lượng lớn sinh viên mới ra trường, bắt đầu tìm công việc đầu tiên và dần định hướng... 02/07/2019
5 dieu ban can xem xet truoc khi nhan loi moi lam viec

5 điều bạn cần xem xét trước khi nhận lời mời làm việc

Bạn vô cùng hào hứng vì đã được nhà tuyển dụng gửi thư mời nhận việc nhưng sau đó lại ngập ngừng vì không... 27/06/2019
dung tro thanh mot nguoi tim viec ngay tho

Đừng trở thành một người tìm việc ngây thơ

Chúng ta đang tìm kiếm một công việc như thế nào? Một vị trí có thể mang lại mức lương lí tưởng, phù hợp với... 25/06/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục