Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Friday, 03/05/2019
   

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống, vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn từng ngày với nó?

Luôn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Đây là dấu hiệu cơ bản và phổ biến nhất cho thấy cơ thể của bạn khi làm việc quá sức. Việc tập trung hay lo lắng quá mức về công việc sẽ gây suy nhược cho cơ thể. Dù ngủ bao lâu, bạn vẫn cảm thấy cũng không đủ để nạp lại năng lượng, dần dần vấn đề này sẽ khiến thể chất lẫn tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi và đuối sức. Điều bạn cần làm lúc này là sắp xếp khối lượng và thời gian làm việc để bản thân nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-1

Thường xuyên căng thẳng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Khó tập trung vào công việc

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung hơn những người bình thường. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh – chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nó khiến bạn đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích động, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu. Bên cạnh đó, hay quên đồ hoặc quên lịch làm việc thì đó cũng chính là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress.

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài

Khi đối mặt với công việc và những áp lực trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và chán nản với mọi việc. Chính vì vậy, bạn thường có xu hướng nóng giận bất thường và cảm thấy khó chịu với nhiều thứ xung quanh mình. Thậm chí những điều nhỏ nhặt hay những câu chuyện của đồng nghiệp cũng khiến bạn ức chế, bực tức dù bình thường nó không đáng và bạn rất khó để kiểm soát cảm xúc của mình.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-2

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

Dễ bị đau ốm

Đây là điều hiển nhiên sẽ xảy ra khi cơ thể mệt mỏi cộng với căng thẳng đầu óc kéo dài. Khi bạn bị kiệt sức do làm việc quá mức, cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục và sức đề kháng của bạn sẽ không chống lại được những bệnh thông thường như cảm cúm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch bị ức chế và suy giảm khoảng 30% khi bạn đang căng thẳng. Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân phía sau những căn bệnh thường gặp của dân văn phòng như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày…

Để luôn giữ tinh thần lạc quan và vui khỏe bạn nên:

  • Lắng nghe những ý kiến khác nhau: Chia sẻ với đồng nghiệp hoặc bạn bè về những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Họ sẽ giúp bạn đưa ra những góc nhìn khác và cách để giải quyết vấn đề. Đôi khi việc tâm sự về những căng thẳng có thể rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng.
  • Hãy tận dụng thời gian để nghỉ ngơi: Bạn nên dành một vài phút thư giãn giữa những bề bộn có thể giúp bạn tỉnh táo. Đôi khi cũng nên nghỉ phép để dành thời gian cho bản thân, dù là một chuyến du lịch ngắn ngày, hay chỉ là cuối tuần thảnh thơi làm những điều mình thích.
  • Cân bằng cuộc sống: Để tránh tình trạng kiệt sức do công việc, hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân như đọc sách, chăm sóc cây cảnh…
  • Tự chăm sóc bản thân: Hãy thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu tất cả các bước trên không giúp bạn giải tỏa căng thẳng, hãy tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thông qua tư vấn bạn sẽ tìm được cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
Cam nang tat bat ve bao hiem xa hoi danh cho ban
Cẩm nang tất bật về bảo hiểm xã hội dành cho bạn Bảo hiểm xã hội là chế độ rất quen thuộc mà người lao động được tham gia mỗi khi ký kết hợp đồng làm việc. Được biết đến như một quyền lợi của...

Bình luận

Tin khác

Bi quyet de co CV van nguoi me man danh guc moi nha tuyen dung

Bí quyết để có CV vạn người mê mẩn đánh gục mọi nhà tuyển dụng

CV được xem là phần quan trọng và đáng xem nhất trong một bộ hồ sơ xin việc của ứng viên. Tuy nhiên để có một... 15/07/2019
Tai sao ho la sep, con ban chi la nhan vien?

Tại sao họ là sếp, còn bạn chỉ là nhân viên?

Sau cùng một thời gian phấn đấu, có người đã vươn lên thành sếp nhưng không ít người vẫn an phận ở vị trí... 15/07/2019
5 cach “chua buon ngu” cho dan van phong

5 cách “chữa buồn ngủ” cho dân văn phòng

Nhiều người tự nhận mình mắc “bệnh” vì liên tục buồn ngủ và uể oải trong giờ làm việc, đặc biệt là... 12/07/2019
Gioi ngoai ngu, ban co uu the gi khi tim viec?

Giỏi ngoại ngữ, bạn có ưu thế gì khi tìm việc?

Ngày nay, ngoại ngữ đang dần trở thành công cụ, thậm chí là thước đo phát triển sự nghiệp. Chỉ cần giỏi thêm... 10/07/2019
Ban ron ca ngay co chung to nang luc cua ban khong?

Bận rộn cả ngày có chứng tỏ năng lực của bạn không?

Bill Gates và Buffett sẽ trả lời “không” vì họ thường dành cho mình thời gian rảnh rỗi để suy nghĩ và lên kế... 08/07/2019
Lam the nao de tro lai cong viec cu sau khi bo viec?

Làm thế nào để trở lại công việc cũ sau khi bỏ việc?

Nhiều người khá e ngại việc quay lại công việc cũ sau khi đã dứt áo ra đi, nhưng đừng quá ngại ngần vì Steve... 05/07/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục