Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Friday, 03/05/2019
   

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống, vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn từng ngày với nó?

Luôn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Đây là dấu hiệu cơ bản và phổ biến nhất cho thấy cơ thể của bạn khi làm việc quá sức. Việc tập trung hay lo lắng quá mức về công việc sẽ gây suy nhược cho cơ thể. Dù ngủ bao lâu, bạn vẫn cảm thấy cũng không đủ để nạp lại năng lượng, dần dần vấn đề này sẽ khiến thể chất lẫn tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi và đuối sức. Điều bạn cần làm lúc này là sắp xếp khối lượng và thời gian làm việc để bản thân nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-1

Thường xuyên căng thẳng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Khó tập trung vào công việc

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung hơn những người bình thường. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh – chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nó khiến bạn đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích động, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu. Bên cạnh đó, hay quên đồ hoặc quên lịch làm việc thì đó cũng chính là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress.

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài

Khi đối mặt với công việc và những áp lực trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và chán nản với mọi việc. Chính vì vậy, bạn thường có xu hướng nóng giận bất thường và cảm thấy khó chịu với nhiều thứ xung quanh mình. Thậm chí những điều nhỏ nhặt hay những câu chuyện của đồng nghiệp cũng khiến bạn ức chế, bực tức dù bình thường nó không đáng và bạn rất khó để kiểm soát cảm xúc của mình.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-2

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

Dễ bị đau ốm

Đây là điều hiển nhiên sẽ xảy ra khi cơ thể mệt mỏi cộng với căng thẳng đầu óc kéo dài. Khi bạn bị kiệt sức do làm việc quá mức, cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục và sức đề kháng của bạn sẽ không chống lại được những bệnh thông thường như cảm cúm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch bị ức chế và suy giảm khoảng 30% khi bạn đang căng thẳng. Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân phía sau những căn bệnh thường gặp của dân văn phòng như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày…

Để luôn giữ tinh thần lạc quan và vui khỏe bạn nên:

  • Lắng nghe những ý kiến khác nhau: Chia sẻ với đồng nghiệp hoặc bạn bè về những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Họ sẽ giúp bạn đưa ra những góc nhìn khác và cách để giải quyết vấn đề. Đôi khi việc tâm sự về những căng thẳng có thể rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng.
  • Hãy tận dụng thời gian để nghỉ ngơi: Bạn nên dành một vài phút thư giãn giữa những bề bộn có thể giúp bạn tỉnh táo. Đôi khi cũng nên nghỉ phép để dành thời gian cho bản thân, dù là một chuyến du lịch ngắn ngày, hay chỉ là cuối tuần thảnh thơi làm những điều mình thích.
  • Cân bằng cuộc sống: Để tránh tình trạng kiệt sức do công việc, hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân như đọc sách, chăm sóc cây cảnh…
  • Tự chăm sóc bản thân: Hãy thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu tất cả các bước trên không giúp bạn giải tỏa căng thẳng, hãy tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thông qua tư vấn bạn sẽ tìm được cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019
6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019 Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết định chuyển việc không hề đơn giản. Bạn...

Bình luận

Tin khác

5 cach de ban doi pho voi cang thang va lo au truoc cong viec moi

5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

Thời gian đầu nhận công việc mới, bạn đối diện với nhiều nỗi lo lắng khác nhau: bạn không quen biết ai, bạn... 27/04/2019
4 cach giup ban bat dau ngay moi tran day nang luong

4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp... 27/04/2019
6 dieu ban khong nen lam neu muon thang tien trong cong viec

6 điều bạn không nên làm nếu muốn thăng tiến trong công việc

Công ty là nơi để làm việc nên cũng cần có những nguyên tắc nhất định. Do đó, bạn đừng để những điều nhỏ... 26/04/2019
6 ly do tai sao theo duoi dam me quan trong hon tien bac

6 lý do tại sao theo đuổi đam mê quan trọng hơn tiền bạc

Tiền sở hữu sức hút mạnh mẽ, nó giúp giấc mơ trở thành hiện thực, nó khiến một số người cảm thấy hạnh... 24/04/2019
5 chu de ban nen tranh khi noi chuyen voi dong nghiep

5 chủ đề bạn nên tránh khi nói chuyện với đồng nghiệp

Bạn cảm thấy mình khá may mắn khi làm việc cùng những đồng nghiệp thân thiết không khác gì bạn thân. Đồng nghiệp... 17/04/2019
4 meo giup ban tap trung lam viec hieu qua trong mua le

4 mẹo giúp bạn tập trung làm việc hiệu quả trong mùa lễ

Những dịp lễ dài ngày đến là lúc mọi người gạt công việc sang một bên để hòa mình vào không khí tiệc tùng,... 12/04/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục