Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Friday, 03/05/2019
   

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống, vậy đâu là những dấu hiệu cho thấy bạn đang phải vật lộn từng ngày với nó?

Luôn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Đây là dấu hiệu cơ bản và phổ biến nhất cho thấy cơ thể của bạn khi làm việc quá sức. Việc tập trung hay lo lắng quá mức về công việc sẽ gây suy nhược cho cơ thể. Dù ngủ bao lâu, bạn vẫn cảm thấy cũng không đủ để nạp lại năng lượng, dần dần vấn đề này sẽ khiến thể chất lẫn tinh thần của bạn trở nên mệt mỏi và đuối sức. Điều bạn cần làm lúc này là sắp xếp khối lượng và thời gian làm việc để bản thân nhiều thời gian nghỉ ngơi hơn.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-1

Thường xuyên căng thẳng sẽ khiến bạn cảm thấy kiệt sức khi làm việc

Khó tập trung vào công việc

Những người bị căng thẳng trong một thời gian dài thường cảm thấy khó tập trung hơn những người bình thường. Đó là vì họ dễ bị suy nhược thần kinh – chứng bệnh đang ngày càng phổ biến trong xã hội hiện đại. Nó khiến bạn đau đầu âm ỉ, chóng mặt, rối loạn giấc ngủ, khó tập trung, thường hay than phiền, tính tình dễ bị kích động, nặng dần thường biểu hiện của trầm cảm, lo âu. Bên cạnh đó, hay quên đồ hoặc quên lịch làm việc thì đó cũng chính là một dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress.

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài

Khi đối mặt với công việc và những áp lực trong cuộc sống, bạn sẽ cảm thấy căng thẳng và chán nản với mọi việc. Chính vì vậy, bạn thường có xu hướng nóng giận bất thường và cảm thấy khó chịu với nhiều thứ xung quanh mình. Thậm chí những điều nhỏ nhặt hay những câu chuyện của đồng nghiệp cũng khiến bạn ức chế, bực tức dù bình thường nó không đáng và bạn rất khó để kiểm soát cảm xúc của mình.

ban-co-dang-cam-thay-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-2

Dễ bị kích động bởi những tác nhân bên ngoài cũng là dấu hiệu cho thấy bạn đang bị stress

Dễ bị đau ốm

Đây là điều hiển nhiên sẽ xảy ra khi cơ thể mệt mỏi cộng với căng thẳng đầu óc kéo dài. Khi bạn bị kiệt sức do làm việc quá mức, cơ thể sẽ không có thời gian để hồi phục và sức đề kháng của bạn sẽ không chống lại được những bệnh thông thường như cảm cúm. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hệ miễn dịch bị ức chế và suy giảm khoảng 30% khi bạn đang căng thẳng. Ngoài ra, stress còn là nguyên nhân phía sau những căn bệnh thường gặp của dân văn phòng như: cao huyết áp, béo phì, tiểu đường, tim mạch, dạ dày…

Để luôn giữ tinh thần lạc quan và vui khỏe bạn nên:

  • Lắng nghe những ý kiến khác nhau: Chia sẻ với đồng nghiệp hoặc bạn bè về những vấn đề mà bạn đang phải đối mặt. Họ sẽ giúp bạn đưa ra những góc nhìn khác và cách để giải quyết vấn đề. Đôi khi việc tâm sự về những căng thẳng có thể rất hữu ích trong việc giảm căng thẳng.
  • Hãy tận dụng thời gian để nghỉ ngơi: Bạn nên dành một vài phút thư giãn giữa những bề bộn có thể giúp bạn tỉnh táo. Đôi khi cũng nên nghỉ phép để dành thời gian cho bản thân, dù là một chuyến du lịch ngắn ngày, hay chỉ là cuối tuần thảnh thơi làm những điều mình thích.
  • Cân bằng cuộc sống: Để tránh tình trạng kiệt sức do công việc, hãy dành thời gian cho những sở thích của bản thân như đọc sách, chăm sóc cây cảnh…
  • Tự chăm sóc bản thân: Hãy thường xuyên tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh.
  • Tìm kiếm sự giúp đỡ: Nếu tất cả các bước trên không giúp bạn giải tỏa căng thẳng, hãy tìm đến một chuyên gia sức khỏe tâm thần. Thông qua tư vấn bạn sẽ tìm được cách kiểm soát căng thẳng hiệu quả.
6 dau hieu canh bao ban nen thay doi nghe nghiep
6 dấu hiệu cảnh báo bạn nên thay đổi nghề nghiệp Thay đổi nơi làm việc không phải lúc nào cũng dễ dàng, thay đổi nghề nghiệp càng có nhiều điều phải lo toan, suy nghĩ và chuẩn bị hơn. Tuy nhiên, nếu có kế...

Bình luận

Tin khác

Maison JSC – Noi truyen lua dam me, nang tam sang tao

Maison JSC – Nơi truyền lửa đam mê, nâng tầm sáng tạo

Sau thành công ngoài mong đợi của cửa hàng đầu tiên, hiện nay Maison JSC đang là ngôi nhà chung của hơn 23 thương hiệu... 13/02/2020
5 buoc don gian hoa qua trinh tim viec ban nen biet

5 bước đơn giản hóa quá trình tìm việc bạn nên biết

Bạn có đang tiêu tốn quá nhiều thời gian cho việc chuẩn bị hồ sơ để tìm kiếm một công việc mới? Việc dành... 10/02/2020
Phat trien ban than va kien tao su nghiep cung Ngan hang Shinhan Viet Nam

Phát triển bản thân và kiến tạo sự nghiệp cùng Ngân hàng Shinhan Việt Nam

Trực thuộc Tập đoàn Tài chính Shinhan, Ngân hàng Shinhan được xem là lá cờ đầu của tập đoàn với trụ sở tại... 06/02/2020
4 cau hoi ung vien nen chuan bi de co buoi phong van thanh cong

4 câu hỏi ứng viên nên chuẩn bị để có buổi phỏng vấn thành công

Việc trang bị cho bản thân một bộ hồ sơ cá nhân hoàn chỉnh, nêu bật được những ưu điểm nổi trội của bản... 03/02/2020
Moi truong lam viec da ban sac tai Cong ty Co phan Giao Hang Tiet Kiem

Môi trường làm việc đa bản sắc tại Công ty Cổ phần Giao Hàng Tiết Kiệm

Công ty Cổ phần Giao Hàng Tiết Kiệm (GHTK) là đơn vị vận chuyển chuyên nghiệp dành cho thương mại điện tử chuyên... 16/01/2020
Viec Lam 24h dong hanh cung su kien diNH HuoNG NGHe NGHIeP NGaNH TaI CHiNH FINANCE CAREER PATH 2020 tai Truong dH Ngoai Thuong, ngay 13/01/2020

Việc Làm 24h đồng hành cùng sự kiện ĐỊNH HƯỚNG NGHỀ NGHIỆP NGÀNH TÀI CHÍNH FINANCE CAREER...

Ngành Tài chính đang thực sự là một “miền đất hứa” cho các bạn sinh viên. Nhưng để có thể “dấn thân”... 14/01/2020
Xem tất cả tin cùng chuyên mục