Bạn sẽ làm gì để giảm căng thẳng trong công việc?

Friday, 14/12/2018
   

Trong nhịp sống sôi động hiện nay, rất nhiều người luôn cảm thấy khó khăn trong việc phá bỏ những rào cản gây áp lực trong cuộc sống, công việc. Dưới đây là một số mẹo giúp bạn giải tỏa căng thẳng và áp lực trong công việc một cách hiệu quả nhất.

1. Cân bằng nội tâm

Hãy thử hít thở sâu để giảm căng thẳng thần kinh. Xây dựng thái độ tích cực bằng cách trấn an bản thân rằng: “Bạn sẽ không được chọn nếu công ty không tin tưởng vào bạn”. Bạn nên duy trì vẻ ngoài bình tĩnh bằng cách mỉm cười và chia sẻ với đồng nghiệp của mình.

ban-se-lam-gi-de-giam-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-1

Bạn nên cân bằng tâm trạng để làm việc tốt hơn

2. Tạo thói quen tích cực

Cố gắng xây dựng thói quen tích cực cho bản thân mình. Điều này sẽ giúp bạn có một sức khỏe và tinh thần ổn định. Khi còn là sinh viên, bạn có thể thức khuya ngủ muộn nếu bạn không có lớp học buổi sáng. Nhưng khi trở thành một nhân viên chuyên nghiệp, có lẽ bạn sẽ đi ngủ sớm để dậy sớm và đi làm đúng giờ (hoặc thậm chí sớm). Cố gắng ngủ đủ tám tiếng để đảm bảo mức năng lượng luôn dồi dào.

Nếu bạn có thói quen tập thể dục vào buổi sáng, hãy duy trì thói quen đó mỗi ngày. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học thì hoạt động thể chất sẽ giúp bạn giảm căng thẳng.

ban-se-lam-gi-de-giam-cang-thang-trong-cong-viec-hinh-anh-2

Duy trì các thói quen tích cực để bạn có sức khỏe tốt và giảm căng thẳng

3. Chia sẻ cùng bạn bè

Hãy chọn một người bạn mà bạn tin tưởng nhất để có thể dễ dàng tâm sự khi bạn cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi. Một người có khả năng lắng nghe tốt sẽ khiến bạn cảm thấy được an ủi và cảm thông. Đừng để căng thẳng tích tụ, bởi dần dần nó có thể trở thành quả “bom” và có thể phát nổ bất cứ khi nào. Đồng thời bạn nên hạn chế sử dụng chất kích thích, bia, rượu, đồ uống có chứa caffeine để giảm căng thẳng.

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
4 loi khuyen giup ban co the kiem tien du chua tim duoc cong viec phu hop
4 lời khuyên giúp bạn có thể kiếm tiền dù chưa tìm được công việc phù hợp Trên chặng đường tìm thấy công việc hằng mơ ước sẽ khiến bạn mất rất nhiều thời gian hơn bạn nghĩ. Và rất có thể khoản tiền ít ỏi trong trong tài khoản...

Bình luận

Tin khác

3 yeu to tam ly tac dong tieu cuc den nang suat lam viec cua ban

3 yếu tố tâm lý tác động tiêu cực đến năng suất làm việc của bạn

Với một tách cà phê trong tay mỗi sáng, bạn đã sẵn sàng để hoàn thành một số công việc của mình. Nhưng vừa... 13/03/2019
6 dau hieu cho thay cong viec cua ban dang bi tri hoan

6 dấu hiệu cho thấy công việc của bạn đang bị trì hoãn

Bạn cảm thấy mỗi ngày thức dậy và đi làm như một cỗ máy. Lê từng bước chân nặng nề, bước khỏi bục cửa... 11/03/2019
5 sai lam nghe nghiep can tranh trong nam 2019

5 sai lầm nghề nghiệp cần tránh trong năm 2019

Năm mới là thời điểm tốt nhất để bạn suy nghĩ về những điều đã xảy ra trong năm cũ, đồng thời cũng là... 08/03/2019
6 loi noi doi kinh dien cua cac truong dai hoc ma ban chua biet

6 lời nói dối kinh điển của các trường đại học mà bạn chưa biết

Những sinh viên ngây thơ thường sẽ đặt niềm niềm tin tuyệt đối vào những gì mà các trường đại học chia sẻ... 06/03/2019
Lam the nao de khong qua tai cong viec khi dong nghiep nghi phep?

Làm thế nào để không quá tải công việc khi đồng nghiệp nghỉ phép?

Bạn sẽ làm gì khi công việc đang rơi vào giai đoạn cao điểm, hoặc vào những dịp lễ thì đồng nghiệp nghỉ phép? Mọi... 04/03/2019
3 cach giup ban co co hoi tang luong trong nam 2019

3 cách giúp bạn có cơ hội tăng lương trong năm 2019

Trong thời gian dài vừa qua bạn đã làm việc rất tích cực, hiệu quả công việc bạn mang lại thực sự rất đáng... 01/03/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục