Làm sao để trị chứng “não cá vàng” để bạn làm việc tốt hơn?

Monday, 26/11/2018
   

Nếu bạn thường xuyên không tìm thấy đồ đạc, không thể nhớ nổi những việc mà người khác đã chia sẻ với bạn, bạn hay quên những việc quan trọng cần làm... Bị mọi người bảo rằng "não cá vàng", bạn có cảm thấy mệt mỏi vì chuyện này không? Bạn đã biết cách làm thế nào để cải thiện vấn đề?

Những mẹo sau đây chính là những lời khuyên bổ ích dành cho bạn.

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% khối lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20% lượng oxy trong máu nhiều hơn bất kỳ các cơ quan nào khác. Do đó, não rất dễ tổn thương nếu thiếu oxy. Đối với người làm việc văn phòng hay căng thẳng cần tập trung cao độ và suy nghĩ nhiều thì bộ não lại cần nhiều oxy lên đến 30 – 40%. Vì vậy, bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc.

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-1

bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc

2. Thường xuyên vận động, tập thể dục

Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên quan trực tiếp giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ tự điều chỉnh một cách chính xác mức độ glucose có thể giúp tái sinh các mô và có chất xám khỏe mạnh. Họ cũng cho thấy tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não, trong đó duy trì các tế bào não khỏe mạnh. Điều tốt nhất bạn nên duy trì một trọng lượng ổn định và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

3. Nghe nhạc Baroque (nhạc không lời)

Nhạc baroque làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp đến mức ổn định, sóng não beta giảm đi 6% còn sóng alpha tăng 6%. Điều này chứng minh âm nhạc giúp tăng cường trí nhớ, thư giãn tốt hơn. Ngoài ra nhạc không lời tăng cường trí nhớ cũng rất hiệu quả. Thường khi học tập hay làm việc, nhạc không lời được nghe rất nhiều vì chúng giúp giảm sự phân tâm vào phần lời của bài hát.

4. Dùng lượng đường vừa đủ

Đường tác động gián tiếp đến não thông qua hồi hải mã. Hồi hải mã là một phần của não trước, đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận kiến thức và lưu trữ thông tin dài hạn của chúng ta. Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung. Vì vậy, đừng sử dụng quá nhiều đường nếu muốn cải thiện trí nhớ của mình nhé!

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-2

Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung

5. Uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học Nhật Bản đứng đầu là giáo sư Kenji Nakajima thuộc Đại học Nagoya City thông qua thí nghiệm trên chuột phát hiện, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có tác dụng giúp nâng cao chức năng nhận thức của đại não. Mỗi ngày uống từ 250ml đến 500ml rượu vang đỏ sẽ giúp cải thiện bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có chức năng chống oxy hóa.

6. Tránh “thiếu muối”

Bạn đang ngạc nhiên ư? Vậy thì có lẽ bạn không biết rằng muối chính là chất kích thích giúp não bộ sản sinh ra những vùng ghi nhớ mới Nếu thiếu muối, khả năng lưu trữ thông tin ngắn hạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì lại có nguy
cơ mắc phải căn bệnh Alzheimer nguy hiểm. Vì vậy, hãy thật cẩn thận khi dùng loại gia vị này nhé!

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019
6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019 Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết định chuyển việc không hề đơn giản. Bạn...

Bình luận

Tin khác

Ban co dang cam thay cang thang trong cong viec?

Bạn có đang cảm thấy căng thẳng trong công việc?

Căng thẳng hay tình trạng stress kéo dài trong công việc có thể chi phối hầu như tất cả mọi thứ trong cuộc sống,... 03/05/2019
5 cach de ban doi pho voi cang thang va lo au truoc cong viec moi

5 cách để bạn đối phó với căng thẳng và lo âu trước công việc mới

Thời gian đầu nhận công việc mới, bạn đối diện với nhiều nỗi lo lắng khác nhau: bạn không quen biết ai, bạn... 27/04/2019
4 cach giup ban bat dau ngay moi tran day nang luong

4 cách giúp bạn bắt đầu ngày mới tràn đầy năng lượng

Tâm trạng buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến hiệu quả làm việc trong ngày. Ngủ dậy muộn, vội vàng, không kịp... 27/04/2019
6 dieu ban khong nen lam neu muon thang tien trong cong viec

6 điều bạn không nên làm nếu muốn thăng tiến trong công việc

Công ty là nơi để làm việc nên cũng cần có những nguyên tắc nhất định. Do đó, bạn đừng để những điều nhỏ... 26/04/2019
6 ly do tai sao theo duoi dam me quan trong hon tien bac

6 lý do tại sao theo đuổi đam mê quan trọng hơn tiền bạc

Tiền sở hữu sức hút mạnh mẽ, nó giúp giấc mơ trở thành hiện thực, nó khiến một số người cảm thấy hạnh... 24/04/2019
5 chu de ban nen tranh khi noi chuyen voi dong nghiep

5 chủ đề bạn nên tránh khi nói chuyện với đồng nghiệp

Bạn cảm thấy mình khá may mắn khi làm việc cùng những đồng nghiệp thân thiết không khác gì bạn thân. Đồng nghiệp... 17/04/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục