Làm sao để trị chứng “não cá vàng” để bạn làm việc tốt hơn?

Monday, 26/11/2018
   

Nếu bạn thường xuyên không tìm thấy đồ đạc, không thể nhớ nổi những việc mà người khác đã chia sẻ với bạn, bạn hay quên những việc quan trọng cần làm... Bị mọi người bảo rằng "não cá vàng", bạn có cảm thấy mệt mỏi vì chuyện này không? Bạn đã biết cách làm thế nào để cải thiện vấn đề?

Những mẹo sau đây chính là những lời khuyên bổ ích dành cho bạn.

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% khối lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20% lượng oxy trong máu nhiều hơn bất kỳ các cơ quan nào khác. Do đó, não rất dễ tổn thương nếu thiếu oxy. Đối với người làm việc văn phòng hay căng thẳng cần tập trung cao độ và suy nghĩ nhiều thì bộ não lại cần nhiều oxy lên đến 30 – 40%. Vì vậy, bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc.

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-1

bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc

2. Thường xuyên vận động, tập thể dục

Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên quan trực tiếp giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ tự điều chỉnh một cách chính xác mức độ glucose có thể giúp tái sinh các mô và có chất xám khỏe mạnh. Họ cũng cho thấy tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não, trong đó duy trì các tế bào não khỏe mạnh. Điều tốt nhất bạn nên duy trì một trọng lượng ổn định và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

3. Nghe nhạc Baroque (nhạc không lời)

Nhạc baroque làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp đến mức ổn định, sóng não beta giảm đi 6% còn sóng alpha tăng 6%. Điều này chứng minh âm nhạc giúp tăng cường trí nhớ, thư giãn tốt hơn. Ngoài ra nhạc không lời tăng cường trí nhớ cũng rất hiệu quả. Thường khi học tập hay làm việc, nhạc không lời được nghe rất nhiều vì chúng giúp giảm sự phân tâm vào phần lời của bài hát.

4. Dùng lượng đường vừa đủ

Đường tác động gián tiếp đến não thông qua hồi hải mã. Hồi hải mã là một phần của não trước, đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận kiến thức và lưu trữ thông tin dài hạn của chúng ta. Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung. Vì vậy, đừng sử dụng quá nhiều đường nếu muốn cải thiện trí nhớ của mình nhé!

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-2

Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung

5. Uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học Nhật Bản đứng đầu là giáo sư Kenji Nakajima thuộc Đại học Nagoya City thông qua thí nghiệm trên chuột phát hiện, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có tác dụng giúp nâng cao chức năng nhận thức của đại não. Mỗi ngày uống từ 250ml đến 500ml rượu vang đỏ sẽ giúp cải thiện bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có chức năng chống oxy hóa.

6. Tránh “thiếu muối”

Bạn đang ngạc nhiên ư? Vậy thì có lẽ bạn không biết rằng muối chính là chất kích thích giúp não bộ sản sinh ra những vùng ghi nhớ mới Nếu thiếu muối, khả năng lưu trữ thông tin ngắn hạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì lại có nguy
cơ mắc phải căn bệnh Alzheimer nguy hiểm. Vì vậy, hãy thật cẩn thận khi dùng loại gia vị này nhé!

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
5 kieu ban ron quyet dinh cuoc doi cua mot nguoi
5 kiểu bận rộn quyết định cuộc đời của một người Trong thời đại hiện nay, hằng ngày chúng ta phải đối diện với rất nhiều việc xảy ra cùng một lúc. Mọi người luôn trong trạng thái bận rộn một cách mất...

Bình luận

Tin khác

Cau chuyen tai sinh cua dai bang va thong diep: Thay doi hay la chet!

Câu chuyện tái sinh của đại bàng và thông điệp: Thay đổi hay là chết!

Chúng ta ai cũng nhận thức được rằng "thay đổi" là việc cần phải làm, là chìa khóa của thành công, thậm chí... 05/12/2018
Tuoi tre dung ngai “lam ban” tu cuoc song!

Tuổi trẻ đừng ngại “lấm bẩn” từ cuộc sống!

Khi lặp lại những điều giống nhau, sẽ không có một sự tiến bộ nào cả, và chúng ta cảm thấy thoải mái vì đã... 03/12/2018
Chenh venh tuoi 25 – Ngoai tuoi tre thi toi chang co gi!

Chênh vênh tuổi 25 – Ngoài tuổi trẻ thì tôi chẳng có gì!

Tuổi 25 khi bạn cảm thấy lạc lõng và mất phương hướng. Bạn bối rối không biết phải làm gì tiếp theo. Bạn... 30/11/2018
An nhan tuoi tre la dao ho chon tuong lai!

An nhàn tuổi trẻ là đào hố chôn tương lai!

Những tháng ngày an nhàn "không làm gì cả" nhìn qua thì tưởng sung sướng, nhưng thực chất, đó là khoảng thời gian... 28/11/2018
Cong thuc thanh cong vuot bac: xoa bo lua chon, xay dung thoi quen moi!

Công thức thành công vượt bậc: xóa bỏ lựa chọn, xây dựng thói quen mới!

Xóa bỏ thói quen xấu và hình thành thói quen mới không thể chỉ trong "ngày một ngày hai" nhưng chắc chắn giá trị... 21/11/2018
Neu ban muon den dinh thanh cong tot nhat hay hoc cach that bai!

Nếu bạn muốn đến đỉnh thành công tốt nhất hãy học cách thất bại!

Chúng ta đều không hài lòng với vị trí của bản thân trong một tập thể hay một nhóm nào đó. Bạn biết đấy người... 19/11/2018
Xem tất cả tin cùng chuyên mục