Làm sao để trị chứng “não cá vàng” để bạn làm việc tốt hơn?

Monday, 26/11/2018
   

Nếu bạn thường xuyên không tìm thấy đồ đạc, không thể nhớ nổi những việc mà người khác đã chia sẻ với bạn, bạn hay quên những việc quan trọng cần làm... Bị mọi người bảo rằng "não cá vàng", bạn có cảm thấy mệt mỏi vì chuyện này không? Bạn đã biết cách làm thế nào để cải thiện vấn đề?

Những mẹo sau đây chính là những lời khuyên bổ ích dành cho bạn.

1. Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Bộ não chỉ chiếm khoảng 2% khối lượng cơ thể nhưng tiêu thụ 20% lượng oxy trong máu nhiều hơn bất kỳ các cơ quan nào khác. Do đó, não rất dễ tổn thương nếu thiếu oxy. Đối với người làm việc văn phòng hay căng thẳng cần tập trung cao độ và suy nghĩ nhiều thì bộ não lại cần nhiều oxy lên đến 30 – 40%. Vì vậy, bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc.

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-1

bạn phải uống nước thường xuyên để cung cấp oxy cho não giúp não cải thiện trí nhớ tức thì mang lại hiệu quả khi làm việc

2. Thường xuyên vận động, tập thể dục

Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên quan trực tiếp giữa việc tập thể dục và sức khỏe của não. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng cơ thể sẽ tự điều chỉnh một cách chính xác mức độ glucose có thể giúp tái sinh các mô và có chất xám khỏe mạnh. Họ cũng cho thấy tập thể dục sẽ làm tăng lượng oxy lên não, trong đó duy trì các tế bào não khỏe mạnh. Điều tốt nhất bạn nên duy trì một trọng lượng ổn định và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần.

3. Nghe nhạc Baroque (nhạc không lời)

Nhạc baroque làm chậm nhịp tim, giảm huyết áp đến mức ổn định, sóng não beta giảm đi 6% còn sóng alpha tăng 6%. Điều này chứng minh âm nhạc giúp tăng cường trí nhớ, thư giãn tốt hơn. Ngoài ra nhạc không lời tăng cường trí nhớ cũng rất hiệu quả. Thường khi học tập hay làm việc, nhạc không lời được nghe rất nhiều vì chúng giúp giảm sự phân tâm vào phần lời của bài hát.

4. Dùng lượng đường vừa đủ

Đường tác động gián tiếp đến não thông qua hồi hải mã. Hồi hải mã là một phần của não trước, đóng vai trò quan trọng trong việc tiếp nhận kiến thức và lưu trữ thông tin dài hạn của chúng ta. Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung. Vì vậy, đừng sử dụng quá nhiều đường nếu muốn cải thiện trí nhớ của mình nhé!

lam-sao-de-tri-chung-nao-ca-vang-de-ban-lam-viec-tot-hon-hinh-anh-2

Ăn quá nhiều đường fructose khiến não trì trệ, giảm khả năng học tập, ghi nhớ thông tin và tập trung

5. Uống rượu vang đỏ

Các nhà khoa học Nhật Bản đứng đầu là giáo sư Kenji Nakajima thuộc Đại học Nagoya City thông qua thí nghiệm trên chuột phát hiện, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có tác dụng giúp nâng cao chức năng nhận thức của đại não. Mỗi ngày uống từ 250ml đến 500ml rượu vang đỏ sẽ giúp cải thiện bệnh Alzheimer. Ngoài ra, chất polyphenol trong rượu vang đỏ có chức năng chống oxy hóa.

6. Tránh “thiếu muối”

Bạn đang ngạc nhiên ư? Vậy thì có lẽ bạn không biết rằng muối chính là chất kích thích giúp não bộ sản sinh ra những vùng ghi nhớ mới Nếu thiếu muối, khả năng lưu trữ thông tin ngắn hạn sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Nhưng nếu sử dụng quá nhiều thì lại có nguy
cơ mắc phải căn bệnh Alzheimer nguy hiểm. Vì vậy, hãy thật cẩn thận khi dùng loại gia vị này nhé!

Hãy gửi câu chuyện của bạn qua email nghenghiep@vieclam24h.vn để chia sẻ đến độc giả của Việc Làm 24h và nhận được những phần quà từ Ban quản trị.
6 thoi quen nho giup ban song va lam viec hanh phuc hon
6 thói quen nhỏ giúp bạn sống và làm việc hạnh phúc hơn Các triết gia cổ đại thường khuyên chúng ta rằng, các hành trình vĩ đại nhất thường bắt đầu từ bước nhỏ nhất. Thực hiện những bước nhỏ dưới đây...

Bình luận

Tin khác

Lam sao de tap trung lam viec va khong bi anh huong boi nhung van de ca nhan?

Làm sao để tập trung làm việc và không bị ảnh hưởng bởi những vấn đề cá nhân?

Hầu hết trong chúng ta bất kỳ ai cũng có những vấn đề của riêng mình - đó là hiện thực của cuộc sống. Nếu... 28/01/2019
Quan ly co nen cam nhan vien yeu nhau trong cong ty?

Quản lý có nên cấm nhân viên yêu nhau trong công ty?

Mối tình nơi công sở những tưởng rằng sẽ không ảnh hưởng đến việc phát triển của công ty, tuy nhiên, nếu... 28/01/2019
Youtuber – Phia sau hao quang la su cong hien!

Youtuber – Phía sau hào quang là sự cống hiến!

Để kể ra những điều thú vị, những lợi ích khi làm Youtuber không khó. Tuy nhiên, ít ai có thể biết được rằng,... 28/01/2019
6 dieu ban can luu y truoc khi chuyen viec trong nam 2019

6 điều bạn cần lưu ý trước khi chuyển việc trong năm 2019

Thay đổi công việc vào lúc nào hợp lý là câu hỏi của rất nhiều ứng viên khi muốn tìm kiếm cơ hội mới. Quyết... 26/01/2019
Top 5 viec phai hoan thanh truoc ky nghi Tet nam 2019

Top 5 việc phải hoàn thành trước kỳ nghỉ Tết năm 2019

Tết Nguyên đán đã đến gần, dù đang ở vị trí nào, thuộc lĩnh vực nào, nếu muốn có sự thăng tiến trong công... 26/01/2019
8 dau hieu cho thay da den luc ban nen tim viec lam moi

8 dấu hiệu cho thấy đã đến lúc bạn nên tìm việc làm mới

Có bao giờ bạn nhận thấy rằng mình nên kết thúc việc làm hiện tại để tìm một công việc mới phù hợp hơn,... 25/01/2019
Xem tất cả tin cùng chuyên mục